青空ヨガ体験

今日は、晴れて青空の下、ヨガレッスンを受けました。
残暑厳しく地面がアチチとなるくらいのお天気でした。
ホットヨガのように体全体が温まり、凝りや滞りなくなり、血流をぐんぐん巡らせて、気持ちよく伸び伸びと関節を動かしていきました。

野外のヨガも、また違った気づきをくれます。
　ヨガや筋トレでは、ゆっくり滑らかに動き続けます。
　筋肉に「効いてる」感覚を大事にします。
　呼吸を止めず、動作に合わせて呼吸していきます。

終わった後、皆んなの緊張していた顔もほぐれていきます。
私も、少しでも自分を客観的に見られるように丁寧に動けたかを、確認していきます。

モヤモヤ、イライラ、ざわざわが、
何となく落ち着き、自分の心の機微にも気づけるようになりたいと、
常に思いますね。

#丁寧な動き
#青空ヨガ
#自分を客観的に見る
#こころの機微
#マインドフルネス

体側を伸ばす時は無理をせず、自分のできる範囲で真横に倒します。