今日は、晴れて青空の下、ヨガレッスンを受けました。 残暑厳しく地面がアチチとなるくらいのお天気でした。 ホットヨガのように体全体が温まり、凝りや滞りなくなり、血流をぐんぐん巡らせて、気持ちよく伸び伸びと関節を動かしていきました。 野外のヨガも、また違った気づきをくれます。 ヨガや筋トレでは、ゆっくり滑らかに動き続けます。 筋肉に「効いてる」感覚を大事にします。 呼吸を止めず、動作に合わせて呼吸していきます。 終わった後、皆んなの緊張していた顔もほぐれていきます。 私
ヨガの教えは日常にあります。 即今、当処、自己 即今：今やらずにいつやりますか？当処：ここでやらずにどこでやりますか？ 自己：あなたがやらずに誰がやりますか？ ✳︎✳︎✳︎ 体を動かすアーサナでは、 ゆっくりとじんわり効かす、基本の4つの姿勢 呼吸法では、 陰陽、調和、生命力開きます 瞑想では、 集中、リラックス、観察力高めます。 ヨガを通して「今ここ」を感じる事ができたかどうか、自問自答していきます。 ✳︎✳︎✳︎ 基本をこなすことが、普遍な学びです。 ✳︎✳︎
土用を過ぎると、秋らしいですが、まだまだ暑いですね。 ヨガイベント計画しています。 気になったら、チェックしてみてください✨✨キャンドルナイトヨガ 富山県立山町 詳細 キャンドルによる癒し効果 ✖ ヨガの自分を整える効果 過剰なストレスを受ける毎日 コロナ禍で我慢の日々 自分でも気づかないうちに疲れが溜まっていませんか？ キャンドルの炎には癒しとリラックス効果があると言われています またヨガの動きは自律神経の不調を改善してくれます この2つが組み合わ
昨夜は寝落ちしてたので、AM4:30に起きてしまって、水出しコーヒーでシャキッとして、すりおろしニンニクを作り置きしようと思った時のこと。 頂き物の収穫したての土つきニンニクがもうぷりぷりで、半分に切ると甘いとうもろこしのような香りが漂う。 ふと、ヴァガヴァット・ギーターで習ったことを思い出す。 純質なものを体に入れることで、自分をより純質に近づけていくのだと、。 まさに、この純質なニンニクを調理するだけで幸せな気持ちになった。 保存するために、塩漬けにしたり、油漬けに
ヨガインストラクター養成講座で習ったことや、永井由香さん著者のヨガ哲学本で学んだことを書きます。 私は吐く息と共に、恐れや心配のエネルギーを手放します。 ため息、とはどんなものでしょうか。 精神的に内側で溜め込んだストレスを吐く息と一緒に吐き出す行為です。 日常の中に、ストレッチや、筋トレ、ほぐしや、ヨガの心を取り入れると、体や、心は強張りから解放されます。 心や体の疲れやサビを解きほぐし、幸せを感じられるようになります。 サンスクリット語のサントーシャとは、知足を身につ
姿勢を正して呼吸を整え、モヤモヤする気持ちを手放してくれる瞑想時間。美味しい果物、休息だいじ。
今日の目標☆子供と私の内面の豊かさを育てる。
調身 調息 調心 ヨガインストラクター養成講座で習ったことを書きます。 アーサナ（ポーズ）では、坐る、立つといった単純な坐法も意識を集中しておこないます。 雑にならないように、心を調え、リラックスすること。 呼吸法では、より長く深くを意識しながらおこないます。 ヨガのアーサナでは、呼吸を意識することが大切です。 呼吸法は自宅でも、仕事場でも、移動中でもどこでもいつでもできます。 時間に追われバタバタしたときこそ意識的な呼吸を心がけます。 そうすることで、心や脳を瞬時にリセ
昨日は、猫の日私は飼ってないけど、 友達うちの猫たぬきくんにいつも癒される。💕 ゾロ目の力に押されたのか、初のヨガオンラインレッスンを開こうかと計画が始動しました。
アーユルヴェーダでは人間は自然の一部。 地・水・火・風・空の五元素に分ける。 ✴︎地...山のように安定させる＝良い姿勢をとるには背を伸ばす ✴︎水...海のように柔らかくリラックス ✴︎火...太陽のように明るく熱を保ち ✴︎風...風のように自由な呼吸で ✴︎空...空のように清く大きな心を これらを保てば、本来自分が持つ大自然のパワーを引き出せる 五元素を三種に分けたドーシャとは、 ✴︎カパ...水・地 ✴︎ピッタ...火・水 ✴︎ヴァータ...風・空 ドーシャは、一
LIFE生活を豊かに LOVE愛の心で LIGHT人生に光を 基礎体力や柔軟は1日して成らず！ 特に筋トレは”週頻度”を守る。 休養も”トレーニングのひとつ。 体のトレーニングをしない日は、呼吸法や瞑想法、読書でもＯＫ！ 自分のペースで毎日少しずつ行う。 何事も「継続は力なり」 肉体の変化など目に見えるものは、誰でも早く結果を求めたくなるものですが、どんな物事にも種を撒く時期があれば収穫時期がある。 そして良い種を撒く前には、まず畑を耕す。土壌が大切です。 つまり良い土壌
昨日ヨガインストラクター養成講座基礎科を卒業いたしました！ 6ヶ月間の間見守って下さった先生方、一緒に歩んだ仲間、ありがとうございます✨✨ そして、これからも歩みを続けていきましょう^_^
