感情的にならないためにおすすめな本

2024年10月9日 09:38

おはようございます。雨降りと気温の変化が激しくて自律神経も乱れがちですね。こんな時に感情的になったらもう気持ちがややこしくて、辛いですね。

そんな時の為の、感情的にならないヒント集が書籍になった『感情的にならない気持ちの整理術/和田秀樹著』のご紹介です。

可愛らしい漫画や挿絵が入り分かりやすく図解しながら、感情的にならないヒントがテンポよく読めます。

『心と脳のメカニズム』『感情的にならない考え方』『ストレスを増やす行動・考え方』と『毎日ご機嫌になるために』の4つの章から気持ちの整理術が書かれていていて、うんうんと納得する方法や考え方、目から鱗の方法や考え方などなど、自分が出来そうなところから選んですぐに実践できます。

和田秀樹さんは精神科医で多数の書籍を出されていますね。同著の『感情をコントロールする力』『大人の感情コントロール』も併せて読むので感想など後日更新したいと思います。

私も3つの視点で感情のコントロール方法について考えました。この3つが上手くできていると感情のコントロールがしやすくなると思います。

🐤ストレスの要因を無くす

・十分に寝る。
・十分な運動をする。
・心身のケアをする。
・やりがいをみつける。
・何かに打ち込む。
・忘れる。
・まいっかと思う。

🐤負担・負荷を減らす。

・何かをやめてみる。
・断ってみる。
・反応しない(スルーする)。
・話を聴いて貰う。
・相談してみる。
・助けて貰う(頼る)。

🐤自己肯定感を上げる。

・今の自分を認める。
・今の自分に満足してみる。
・小さな成功体験を積み重ねる。
・自分を褒める。
・自分の機嫌を自分で取る。
・自分軸で生きる。

最後までご覧いただき誠にありがとうございました。
フォローとスキとコメント楽しみにお待ちしております。

2024/10/9更新🐤

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