トラウマとは？心の傷とその影響と一歩前に進む方法について
トラウマとは、一度経験した出来事が深い心の傷を残し、その後の人生に大きな影響を与えるものです。トラウマは誰にでも起こりうることであり、誰もが遭遇する可能性があります。
このnoteでは、トラウマとは何か、どのように発生するのか、そしてどのように治療するのかについて説明します。
トラウマについて詳しく紹介している記事がありますので、こちらから読んでみてくださいね！
トラウマとは何ですか？
トラウマの定義
トラウマとは、一度経験した出来事が深い心の傷を残し、日常生活に影響を与えるものです。トラウマは、非常に個人的なものであり、同じ出来事でも人によって影響が異なります。
トラウマの種類
トラウマには、以下のような種類があります。
大規模災害によるトラウマ：地震や津波などの災害によるトラウマ。
PTSD：戦争や暴力、虐待、交通事故などによって引き起こされる心的外傷後ストレス障害。
捨てられた恐怖症：不安や恐怖から、孤独や拒絶されることを避けるようになる。
社交不安障害：人前で話すことや、他人と接することが苦手になる。
ディスソシアティブ障害：現実感覚が失われ、自分自身や周囲の世界が不思議に感じる。
トラウマはどのように発生するのですか？
トラウマの原因
トラウマの原因は様々であり、以下のようなものがあります。
身体的虐待や性的虐待、暴力、戦争、交通事故、災害などの外的要因。
精神的虐待や心理的苦痛、孤独、拒絶、虚偽、背信、裏切りなどの
幼少期のトラウマ：幼少期に親からの虐待や不適切な扱いを受けた場合、トラウマを引き起こすことがあります。
トラウマの発生過程
トラウマは、一度経験した出来事が、脳内で強い感情的な記憶として保存されることで起こります。この感情的な記憶は、同じ状況や出来事が再び起こった場合に、強い恐怖や不安、ストレスなどの感情を引き起こし、トラウマの再現を引き起こします。
トラウマの症状と影響
トラウマの症状は、以下のようなものがあります。
不安や恐怖感：トラウマの再現によって、強い不安や恐怖感を感じる。
フラッシュバック：トラウマの再現によって、当時の出来事を再び体験してしまう。
睡眠障害：トラウマによって、睡眠が妨げられることがある。
食欲不振や過食：トラウマによって、食欲に影響を与えることがある。
感情の不安定化：トラウマによって、感情の起伏が激しくなることがある。
トラウマの影響
トラウマは、日常生活に大きな影響を与えるものです。トラウマを抱えている人は、以下のような影響を受けることがあります。
不安や恐怖感：トラウマを抱えている人は、常に不安や恐怖感を感じている場合があります。過去の出来事が今でも心に残っているため、それに関する何らかのトリガーがあると、急激に恐怖や不安が襲ってくることがあります。
フラッシュバック：トラウマを抱えている人は、過去の出来事がフラッシュバックとして現れることがあります。たとえば、同じような状況に遭遇すると、過去の出来事を思い出して、恐怖や不安を感じることがあります。
睡眠障害：トラウマを抱えている人は、睡眠障害を抱えることがあります。過去の出来事について常に考えてしまい、夜中に目が覚めたり、嫌な夢を見たりすることがあります。
食欲不振や過食：トラウマを抱えている人は、食欲不振や過食を引き起こすことがあります。ストレスや不安によって、食欲が増したり、逆に減退したりすることがあります。
感情の不安定化：トラウマを抱えている人は、感情の不安定化を起こすことがあります。怒りっぽくなったり、情緒不安定になったりすることがあります。
社交不安障害や避ける行動：トラウマを抱えている人は、社交不安障害や避ける行動を引き起こすことがあります。過去の出来事を思い出すことが怖いため、人と関わることを避けたり、家にこもりがちになったりすることがあります。
仕事や学校への影響：トラウマを抱えている人は、仕事や学校への影響を受けることがあります。集中力や判断力が低下し、仕事や勉強に支障をきたすことがあります。
自殺のリスク：トラウマを抱えている人は、自殺のリスクが高まることがあります。
なんだか生きづらい…と感じる方は、この記事をチェックしてみてください。
トラウマの治療法
話し相手を見つけること
家族や友人、カウンセラー、専門家など、話し相手を見つけることが大切です。自分自身の感情や経験を共有することで、心の負担を軽減できます。
認知行動療法（CBT）
トラウマによって引き起こされる不安や恐怖に対して、認知行動療法を用いることが効果的です。認知行動療法では、自分の感情や考え方を客観的に見つめ直し、不必要な恐怖や不安を取り除くことを目的としています。
EMDR療法
EMDR療法は、目の運動を使ってトラウマの治療を行う方法です。目の運動によって、脳の記憶の再処理が促進され、トラウマが軽減されるとされています。
薬物療法
トラウマに対する薬物療法も一つの治療法として用いられます。主に抗不安薬や抗うつ薬が使われます。
心理教育
トラウマに対する心理教育は、トラウマについて正しい理解を深めることを目的としています。これによって、トラウマの後遺症を緩和することができます。
サポートグループ
トラウマを抱えている人たちが集まり、お互いに支え合うことができるサポートグループがあります。これによって、孤独感や不安感を和らげることができます。
相談する人がいない、信頼できるカウンセラーに相談したいと考えている方もいるでしょう。
そんな方にはこちらの記事がオススメです。
まとめ
トラウマとは、一度経験した出来事が、強い感情的な記憶として保存されることで起こる心の傷です。幼少期の虐待や不適切な扱い、交通事故、災害、戦争などの体験によって引き起こされることがあります。トラウマを抱えている人は、不安や恐怖感、フラッシュバック、睡眠障害、食欲不振や過食、感情の不安定化などの症状を示すことがあります。また、社交不安障害や避ける行動、仕事や学校への影響、自殺のリスクなどの影響も受けることがあります。
トラウマの治療法には、話し相手を見つけること、認知行動療法、目覚め草療法、EMDRなどがあります。自分自身の感情や経験を共有し、心の負担を軽減することが大切です。専門家のサポートを受けながら、適切な治療法を選んでみてくださいね。