お久しぶりです。 前回のブログから2ヶ月も経っていました！ 季節も晩夏から秋に。 今年は時の流れがとても早い。 さてさて。 前回の記事を読み返し、 「あ、8月は体質改善に試行錯誤していたんだな」ということを再確認。 では、2ヶ月経った今はどうか？ ＼ 有酸素やってません。 ／ 今見ると、文面からすごく必死さを 感じた以前のブログ（笑） 今は何をしているかというと セルフケアは続けているけれど 特に筋トレする！とか 有酸素する！ とかはしていない。 して
おはようございます。 先日、レムリアン・ヒーリングを受けました。 何を隠そう、私セラピストであり、ヒーラーでもあります。 レムリアの記憶ばかりだった過去世を持つわたくし。 知り合いの方がレムリアンヒーリングを受けられていて、なんだかネーミングが氣になったので、私も受けてみました。 いただいたメッセージは 今まさに自分が本当にやっていきたい！と思っている本質の願いの答え合わせをしているようでした。 そして 【自分をとことん信頼し、自分を、愛すること】とメッセージをいた
お久しぶりになります。 少し前から、自分の体に合うセルフケアは何なんだろうか？といろいろとお試し中です。 本日は備忘録として(*^^*) 今朝、寝起きに骨盤ストレッチをしたら、朝からおトイレへGO GO！ 体操をしている最中から催し、ガスもぷっぷでた。 これはいいかもしれない。 たけまり10分、夏ダンス これもかなり汗をかき全身の運動になる。 毎日続けていたときは、枕を外して寝ないと首が氣持ち悪かった。 ピラティスの先生に聞いたら、枕を外して寝れるってことは、背
こんばんは。 体質改善中のセラピストです。 25日に早朝5時から草刈りしたら、だるくて運動お休みしてました。 やはり運動しないと血流悪くなりさらに身体がダルくなる！ということを今朝のヘナで実感！ なんでも自分の体を使って実験するのが好きな私です。 さてさて。 今夜は2日ぶりに運動再開。 youtuberのたけまりちゃんの動画を4種！ 1.夏トレ１０分 2.お腹ぺたんこ7分 3.寝る前１０分ストレッチ いつもはここまでですが、 今日は仕事のせいか肩こり背中コリがひどい
きのう、たけまりさんのインスタで2週間の体質改善レポをみて！ すごく下腹部が減っていたのよ！ それを見て、 下腹部ってこんな短期間でここまで縮むの！？って衝撃でした！ でも、これって脳に乗っては最高の材料💕 人間の脳みそちゃんは単純なので！ 誰かの成功体験を目の当たりにすると 「おっ！私もできるかも！？」って錯覚しだして、「できる！」って思い込み始めて 最終的にできちゃうんです💕 その最終的なところにいくためには、コツがいるけどね♪ 私はそのコツを習得済みなので
いやぁ、続けることってむずかちい。 と思い込んでいるからむずかちい。 続けること＝楽しい変化💕 と潜在意識を変えていきま〜す！ 不意に取られた写真の自分の姿に絶句。。。 めちゃくちゃ猫背。 ストレートネック。 だいぶ良くなったと思ってたのに。 やはり不意打ちは本来の姿が 見えちゃいますね！ 心に喝が入り、また有酸素と骨盤ストレッチ やり始めました。 有酸素の中にスクワットと、ジャンプがあるのですが。 2日間続けるだけで骨盤底筋が引き上がるんです！ おサボると
おはようございます！ 今朝の体重、やっとこさ、夜食前の体重に戻りました！ 夜22:30にグラノーラを食べた日から5日かかりましたわ。。。 夜食をした3日目から少しずつ体重が減り始め、体のだるさも抜けてきたなぁなんて体感。 そこからさらに2日たった5日目の今朝、やっとリセットできた感じです！ 代謝が落ちてますね~💦 今朝は仕事前に肩甲骨剥がしヨガ。 とても体が巡り眠くなりました。 ストレッチ、ヨガ、筋トレ、有酸素。自分にとってベストの組み合わせを探るのが今は楽しいで
みなさま、今日もお疲れ様です。 暑いだけで、すごく頑張った感ありませんか？ なんて言っていますが、わたくしは今日は一日クーラーの効いた快適な自宅でのんびりしております。 今日から運動について少し見直しです。 You Tubeで検索した有酸素運動を続けていましたが、最近なんだかハードすぎるかも！？ 交感神経優位になってない！？ とおもったので、今日からはリラックスのヨガやストレッチ。 そして、ゆる体操をやりました。 結果、大成功！ めちゃくちゃ血流がめぐりました！
おサボりしたくなる体質改善中のセラピストです。 そんなときは、デニムをはく！ うぅ。もっと余裕が欲しい！ ということで、 有酸素やりまぁす。 女性ホルモンを味方につける運動のコツは 激しすぎないこと！ 緩やかなピラティスやストレッチ、スクワット、ゆるゆる体操なんかがおすすめー！ 最近私がやっているのは少しハードかも💦 ちょっと見直してみよう~！
おはようございます。 夜食の影響がいつまであるかなぁと思っていましたが、今朝の体重はやっと体脂肪が戻ってきました！ 体のだるさも抜けて、朝もスッキリ起きれた♪ どうやら私は、夜食をすると3日間は影響するようです。 もう、夜にものを食べるのは胃腸にかなり負担なことがわかりました~！！ 昨夜は寝る前に骨盤ストレッチ10分と、体のストレッチ10分。 ストレッチをすると、とても眠くなるので、入眠前にやるのはおすすめですよ♪ 寝る時に背骨もきちんと布団に付く感覚があるので
2日前に夜にグラノーラをボリボリ食べた体質改善中のセラピストです。 夜食を食べた翌日から体重、体脂肪共に跳ね上がりました！ すごいですね~！ 2日後まで影響するとは！ 今日で3日目。 食欲も暴走しておらず、今日のお昼は野菜、タンパク質とバランスよく取れた！ 身体もだるさがやっと抜けた~！ 昨日は泥のように寝ましたが、今日は比較的昼間も軽快で、作り置きなんかもできました♪ 食べ物で体の調子が変わるのは面白い！ 記録残して行きます~♪
おはようございます！ 昨日は、前日に行ったピラティスと、有酸素筋トレのおかげで、内転筋がめちゃくちゃ筋肉痛でした。 昨日は一日運動お休みしました~。 お休みも大事♥ 今日から再開です♥ 食欲もだんだん落ち着いてきて、胃が小さくなってきたかなぁ♥という体感があります☺️ 連日気温の高い日が続いているので、食欲も落ち気味になるけれど、夏バテには氣をつけたいところですよね。 そこら辺も注意しながら、バランスよく体質改善取り組んでいきまーす！
おはようございます！ 昨夜は21:00頃からソファーでうとうと。 すぐに二階に行けばよかったんだけど、そのままウトウトして氣がついたら22:00 そこから小腹が減ったぞ~なんて思って 大好きなオーガニックのグラノーラをパクパク食べたの。 「あー、こんな時間だけども、たまには~」って感じで。 そして今朝。 お、お、起きられない。 体が重い~。 けだるい~。 明らかにいつもと体の様子が違うっ！ 寝る直前に食べ物をお腹に入れたから、内臓も細胞もお休みできなかったのね
仕事が入らないときはダラダラしがちですが。 今日はとても良い刺激をもらえるYou Tubeを聞きました~！ 私が今世やり遂げたいミッションはとてつもなく壮大で。 だからこそ、具体的に描きにくかった。 だけど、今日聞いた話だと、やはり自分が理想とする未来に向けて、逆算して今やることを明確にすることが大切。 大きな山をいきなり目指すのではなく、まずは小さな山から！ その小さな山は、ダイエット~♥体質改善~♥ ゴール設定は9/1 −6キロ達成♥♥♥ 月収3倍達成♥♥♥
今朝は朝から気温も高く ごみ捨てを行く際に庭に出てみたら 草がぼうぼうと生い茂っていました。 ふぅ。 ちょっと草むしりでもやりましょってやり始めたら！ 草の生命力の強いこと強いこと！ 根がしっかりと張っていて、なかなか抜けない。大きなカブ状態。 抜けないものは、倒しておきました。 ほんの数十分の草むしりでしたが 汗はダクダク。 20分ほどで切り上げました。 終わって家に帰るとなんだかだるい。 あれれ？ あれくらいの草むしりでこんなにだるくなる？ 朝の恒例ともなり
おはようございます！ 今朝起きたら、立つのがさらに楽になってました！ 確実にインナーマッスルがついてきています！ 独身時代介護職をしていたとき、腰を痛めて経験がありますが その時整体院の先生に言われたこと。 「腰回りにつけてね！自前のコルセットになるよ！」 当時、お風呂上がりに腰回しや体操をしていたら、見事なコルセットが出来上がり、それそれは見事なくびれができたもんでした。 一人目の産後は、腰回しと体操でコルセット復活！ ヤッター！なんて思って食生活乱れ~。 ト
