＜ラフターヨガQ&A＞忙しくて、ついつい忘れがちです。

（写真）ガザニア＠名古屋市内サイクリング
うちで育てるとコガネムシに食われるので諦めたガザニア。

＜ラフターヨガQ&A＞
忙しくて、ついつい忘れがちです。

A　働き方改革のゆりりんです。

ラフターヨガヨガコーチングコーチのゆりりんです。

ラフターヨガとは？

1.笑うエクササイズです。
2.初めは作り笑いですが、すぐに本当の笑いに変わります。
ポイントは、アイコンタクトと子どものあそび心です。
3.名称由来：ラフターヨガ＝笑うエクササイズ+ヨガの呼吸法（腹式呼吸）
腹式呼吸によって新鮮な酸素を体内に取り入れる。
4.作り笑い＝本当の笑い　身体的・精神的効果は同じ。
5.インドの内科医マダン・カタリア博士が考案

なぜ？ラフターヨガ？

1.エクササイズとして笑うことで、10～15分（累計OK)簡単に笑うことができます。
エクササイズ笑いは、飛沫最小限にも自由自在。
2.横隔膜を大きく動かすような大きな笑いによって、笑う健康効果を得やすくなるからです。その大きな笑いをエクササイズによって作り出すことができます。
3.楽しい時に笑うことは誰にでもできます。でも、ラフターヨガなら、苦しいとき悲しいときにも、能動的に笑うことができます。そのためには、トレーニングが必要です。

本音をお寄せいだだきありがとうございます。

しかし、忙しいひとほど、ラフターヨガが必要です。

なぜ？

まず、気分転換になります。

次から次へと仕事があるときに、

「はい次、笑い」をすると

（はい、次というときに、ラフターヨガを取り入れること。）

脳への酸素供給ができます。

一瞬で気分が変わり、効率が上がります。

また、

「忙しい」＝心を亡くす

と書くように、イライラしがちです。

怒りっぽいときは、セロトニン（感情をコントロールするしあわせホルモン）不足です。

笑うことでセロトニンを活性化できます。

余裕も生まれます。

ラフターヨガ実践といっても型にはまる必要はありませんが、

本日は、とてもポピュラーな

「ラフタークリーム」をご紹介します。

日本語訳は、「笑いクリーム」です。

顔にクリームをぬるふりをして「あはははは～」。

これだけです。

実際に、洗面後にクリームを塗りながらでもいいです。

えっ？クリーム塗らない？

安価なものでも質のよいものはありますので、ぜひ。

顔の印象は大事ですよ。

（まとめ）

そこの忙しいあなた！
このまま忙しくして心を亡くしますか？
それとも、ラフターヨガを取り入れて、上手く気分転換しながら、
どんどん仕事を進めますか？

決めるのは、あなたです！

 
「人手不足を嘆く前に、職場環境を整えませんか？」
ゆりりん社会保険労務士事務所
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西垣裕里（ゆりりん）
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認定ラフターヨガコーチングコーチ

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現在は、経営者対象のラフターヨガコーチングコーチのみを受け付けております。

経営者が元気になるラフターヨガ！｜西垣裕里（ゆりりん社会保険労務士・行政書士事務所） (note.com)

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残業を減らしたい。（単に残業を減らしただけでは、給与が下がる仕組みになっている可能性が高いので、給与規定全体の見直しが必要です。）
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とにかく今のままではやばい、などなど。

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