＜ラフターヨガQ&A＞笑うどころでないときは、ラフターヨガの深呼吸！？

（写真）街路樹の柿の木＠散歩
桃栗三年柿八年。わたしも焦らず取り組みます。

＜ラフターヨガQ&A＞
Q 笑うどころでないときは、ラフターヨガの深呼吸！？

A ラフターヨガコーチングコーチのゆりりんです。

特定社会保険労務士の西垣裕里（ゆりりん）です。

さて、

うちのハイシニア猫のりんちゃん（20歳4ヶ月目）が、

この１０日あまりの間、生死の境をさまよいまして、

わたしも生きた心地がしなかったのですが、

食欲が随分と回復してきて、まだ本調子ではないものの、

ひと安心しています。

そんな究極の１０日で、まさに笑うどころではなかったのですが、

冷静な判断のために、試みたのは、

「ラフターヨガの深呼吸」です。

方法はとても簡単です。

1.両手を上に上げながら、大きく息を吸う。

2.「１.２.３」と数えながら呼吸を止める。

3.ゆっくり両手を下げながら、ゆっくりと息を吐く。

たったこれだけです。

笑うことは呼吸することで、

お腹を抱えて笑う大きな笑いは、腹式呼吸そのものです。

そして、この「ラフターヨガの深呼吸」は、

ラフターエクササイズとラフターエクササイズの間に

ラフターヨガセッションの中で取り入れて行っています。

笑うことは、呼吸することですが、いつもの呼吸とは異なるために、

呼吸を整えるために行います。

たかが呼吸、されど呼吸。

自分がコントロールできるのは、

未来と呼吸のみ。

そして、この呼吸によって、自分の感情をコントロールできます。

私たちは、外部からの刺激に反応する操り人形ではないのですから、

どんなに腹立たしい状況下にあっても、

本来は、冷静でいられるはずなのです。

当然、腹立たしい気持ちでいることは伝えます。

とはいえ、なかなか難しいのでトレーニングがいるのです。

何でも繰り返しの練習です。

フィードバックをして次に活かせれば、失敗ではありません。

経験値が増えたということです。

わたし自身、この１０日間、まったく冷静ではなかったわけですが、

何でも経験です。

この先、受け入れがたい経験があと何度来るのだろうと思いますが、

ラフターヨガに出会えて私はこの先も何とかなりそうな気がするのです。

（まとめ）

コントロールできるのは、

自分と未来と呼吸のみ。

そのトレーニングのひとつとして、

ラフターヨガを取り入れてみませんか？

「人手不足を嘆く前に、職場環境を整えませんか？」
ゆりりん社会保険労務士・行政書士事務所 8～18時★月火金土
西垣裕里（ゆりりん）nekonorin79@yahoo.co.jp
特定社会保険労務士
特定行政書士
精神保健福祉士
年金アドバイザー
認定ラフターヨガコーチングコーチ
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