30代女性の生き様　「ダイエットと健康と食事」

　健康は節約だと思っている。

　私は近視で眼鏡とコンタクトレンズを併用しているが、近視でなければこれらの出費は無くて済む。体が健康であれば医療費がかからない。

　健康的なダイエットは体系維持になり、服のサイズが変わらないのでお気に入りの服を長く着られて衣服にかかる費用が節約できる。

※ダイエットについては下記の記事で紹介しています
30代女性の生き様 「女のダイエット」
30代女性の生き様　「女のダイエット・ずぼら飯」

　今回は食事について、私の経験からダイエットと健康の観点からおすすめの食べ物と控える食べ物をご紹介する。

なお、私の独自の解釈のためその点はご承知おきの上参考にしていただきたい。


【おすすめの食べ物】
白湯
・水分補給と体を温める効果に期待。
・お茶やコーヒーよりもカフェインを摂り過ぎない。

にがり
・ミネラル補給、特にマグネシウムを摂ることで便秘予防に期待。


青菜
・細胞のデトックスが期待できると聞き、みそ汁に入れている。
・ほうれん草、小松菜、チンゲンサイ、春菊などが取り入れやすい。

米
・主食は米。
・他の主食のパン・麺類は小麦粉に加えてバター、塩などが含まれるため同じ主食でも炭水化物以外の要素が多い。


【控える食べ物】
小麦、グルテンを含む食べ物
・グルテンが腸にへばりつきやすく、便秘を助長する。
・鼻炎を助長する。東洋医学では小麦は鼻の粘膜に影響すると聞いて控えている。

砂糖
・中毒性があり、常に食べたくなる。
・肝臓で分解されるため、肝臓に負担がかかる。
肝臓は疲れを取るために必要な臓器で、砂糖の分解にエネルギーを使うと疲れが取れにくい。
・下半身太りを助長する。


アルコール
・肝臓で分解されるため、肝臓に負担がかかる。
肝臓は疲れを取るために必要な臓器で、アルコールの分解にエネルギーを使うと疲れが取れにくい。
・分解するために筋肉に蓄えているグリコーゲンを消費する。筋肉の消耗に繋がる。
・下半身太りを助長する。



　自分の体を理解して、自分に合う食事を見つけていただきたい。