ヒップヒンジのおかげで地に足がついた

こんにちは。ユリです。

地に足ついてますか？

私はヒップヒンジと出会うまではNoでした。

3年くらい前、初めてのトレーニングの際に
階段一段分よりやや高めの踏み台に片足ずつ登るのを指導いただきました。
何も気にせずいつも通り一歩登ると、膝が前に出て筋肉に何も効かせられず。

股関節から倒して骨盤に重心を置く。
膝が先に動くと膝が前に出てしまうので注意。

と教えてもらいました。

階段一段を登るというシンプルな行為においても、身体に自覚的でいないと、楽な使い方をしてしまっている(＝筋肉を使っていない＝退化するのみ)ということを知ったのがこのときです。

普段使えていない筋肉を動かすのが楽しいと感じた一方で、自分の身体なのに思い通りに動かせないことが衝撃でした。
とにかく地面を足で押すっていうのができない。

「地面てどうやって押すんですか?」て思わず言ったときに

逆に(地面を押すことをせずに)今までどうやって生きてきたんですか?

て返されましたww 

その後、3年くらい経って未だに「地面をプッシュ」って言われ続けています。
最近やっと、言われなくても自分から進んで意識できるようにはなりました。

股関節から倒して前傾して軸足に重心をのせて安定するところでハムストリングに効かせる状態を作った後は、上に起きあがろうとするのではなくて地面を垂直に押して戻るっていう意識でやっています。そうすると膝が出なくてもも裏の筋肉を使える感触があるので。
まぁ、まだまだ膝が動いてしまってお腹の力抜けて楽な方に流れてしまいがちなのですけどね。

ということで、やっと地に足はついた気がします。

ここからがはじまり。

鍛錬あるのみ!
ではまた!

ユリ