自己受容と愛情チャージ

今日のテーマは「自己受容」。

"私には価値がないから人のためになることをしたい”
そんな風におっしゃるクライアントが少なくありません。

価値がある、とはどういうことでしょうか？
生まれたばかりの赤ちゃんに価値がないでしょうか？
何もしていなかったとしても
周りを明るくしてくれたり、
何かしてあげたいという気持ちになったり、
周りに影響を与える存在であることはわかるはず。

それなのに
いつから、自分には価値がないと
思うようになったのか。

あるクライアントの例では
子供の頃、頑張らないと褒めてもらえない、という経験をし、
大人になっても「自分は頑張らないと価値がない」と思うのが
当たり前になった、と対話を通して気づきました。

このような考え方は
その方の経験に基づく思考の習慣です。
頑張らないと自分には価値がないと思うようになった原因。
ここに気づくと思考のパターンを変えるきっかけになります。

長年の経験によってついてしまった
行動や思考の習慣を変えるのは難しい、とも言えますが、
習慣ですので変えられることなのです。

「頑張らないと価値がない」の考え方を変えるためのトレーニングに
有効なのが「自己受容」と「愛情チャージ」。

自分がどんな存在なのか。どんな性格なのか。何が得意で何が苦手なのか。どんな経験をしてきて、どんな思考を持っているのか。
まずは全て書いてみてください。

そして最後に、
私はそんな自分を愛してます。と
自分を受け入れてみてください。

ちょっと恥ずかしいくらいでもいいです。
習慣の癖なので最初はそんなものなのです。
誰に見せるわけでもなく一人でやることなので
恥ずかしいなんて気にせずやってみてください。

そうやってたっぷり愛情チャージする。

私はイライラしちゃう時は
甘いものをたっぷり食べて
「頑張ってるからご褒美♪」と
たっぷりチャージしてあげてます。
そしてたくさん心の中で自分を褒めまくってます。
そうすると心がすっとして
周りにも優しくなれるようになります。

人間だから心がカスカスになることもありますからね。
そんなときはちゃんと補給してあげればいいんですよね。

Yuri