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yui_ma
【ブックレビュー】「気にしない習慣」
著者は心理学者の内藤誼人氏。2022年に発売された本。
日々様々な出来事を気にして振り回されがちな人に向けて、研究結果を紹介しながら頑張りすぎなくて良いよ、と書かれている本。
1.なぜ読んだか
育児や仕事で出くわすネガティブな感情、リフレインしやすい他者からの嫌な言葉に振り回されない術を求めた。
2.学んだこと
私にとっては、気にしないことよりも力を出したい時に使える項目が参考になった。
・緊張してきたら、「ワクワクしてきた」と考える。
これまでプレゼンなどで緊張した時に考えたことがなかった発想だった。実際に緊張した時にこれを使えて、自分の状態を落ち着いて捉えることができた。
・自分なりのパワーワードを決めておく。
気分を吹き飛ばす効果がある。
・やる気を手っ取り早く奮い立たせたい時、ぎゅっと拳を握る。
これもやってみたけど効果はいまいち感じ取れず。
3.終わりに
読んだ理由のネガティブな感情に対してはあまり新しい発見がなかったものの、緊張に対してヒントが得られた。拳はもう少し試してみたい。