新月+期/yoga/伝えることを諦めないと心に決める夜
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ありがとうございます🌈✨
11月8日(金)新月+期
〜上弦の月まで（11月9日）あと１日〜
伝えることを諦めないで
今まで生きてきた経験からの記憶が
わたしの脳（海馬 かいば）にあって
わたしにとっての経験から選ばれた
安全の選択肢が
伝えないを選ぶこと
伝えることを
いままで沢山諦めてきたから
わたしにとって
伝えることは
苦手・嫌いな事
と
わたしの脳
扁桃体 へんとうたい
（好き・嫌いフィルター）が言っています
・・・
困っている人がいて
興奮した口調で話しかけられ、次々に質問をされる
口調が強くて
眼差しも強い
焦燥感も強くて
質問をされているはずなのに
わたしのコトバは今はあまり聞こえていない様子
コンディションが悪い日は
わたしも同じ感情に飲まれそうになってしまう
いままでのわたしは、話を聴いて（傾聴）
頷いて、共感して
その人のココロの嵐が落ち着くことを
待っていたけれど
諦めたくない
わたしは
いつもと違う行動を選択して
質問をしていました
「○○さんは“何に困っている”のですか？」
「“どうしたい”と考えているのですか？」
って🫣（もう少し柔らかい表現で）
わたしに、ただ聴いてほしい（共感してほしい）
ことを望んでいたアナタは
予想していたわたしの対応が違うことに対して
（自分が予測していた反応が返ってこないことに対して）
少し硬い表情に見えました
（私のココロのフィルターがあなたの表情を
そのように認識をしました🫣）
またお昼に、話しましょう
（すぐに答えが出せない時は、時間をもらいます）
少し時間を置いて
わたしがここに困っているとしたら
このように対応をします
と、いくつかの具体的に想像をした
提案を紙に書き出し
説明をしました
すると今度は言葉が言葉が届きやすく
質問への返答を聞いてもらえて
アナタの
口調の強さと
眼差しの強さは柔らかくなり
わたしとアナタの
ココロの嵐は
穏やかになっていました🌱🌈
伝えること
伝えてみること
伝え方を工夫する「選択肢を増やすこと」
わたしの安全の選択肢の
思い込みを書き換えるために
今日も勇気を出して
やってみてよかった☺️
エネルギー、凄く使ったけれど💦
yogaでリセットされた🧘💕
金曜日の夜の振り返りでした😊
素敵な金曜日の夜をお過ごしください🌜✨
目次
月・星を感じる（今日の流れを知る）
カラダを感じる（今のカラダの状態を知る）
ココロを感じる（今のココロの状態を知る）
【月・星を感じる】
月読み
月の周期 新月+期
月の位置 水瓶座
月のテーマ
・きちんとしたい
・一人になりたい、甘えたい
・代謝を上げたい、呼吸効率を上げたい
月のメッセージ
代謝や呼吸効率を上げると良い日。思考の整理や、物質的な整理、一人の時間も欲しくなる。知識をインプットする、情報収集、学びを深める日。感情的になりやすい日。
カラダとココロのケア
身の回りの整理整頓をする、本を読む
食事の量を減らしてゆっくりと食べる時間を作る
星読み
牡羊座♈
友人関係や人間関係の流れを満ちていく方向（円滑）に進める日。
牡牛座♉
自分の転職や目標に向けての計画の見直しの日。
双子座♊
遠出のお出掛けや旅行先での気づきや出会いに恵まれる日。
蟹座♋
自分と相手の間での約束事を再確認する日。
獅子座♌
パートナーや大切なヒト、婚約者との素敵な未来を描く日。
乙女座♍
健康面に意識が向き、軽い運動や散歩をしてリフレッシュする日。
天秤座♎
家族や仲間とのレジャーを楽しむ。趣味を楽しむ日。
蠍座♏
家庭や自分が心地よく入れる場所での安心を感じる日。
射手座♐
学びを深めたり、趣味の時間を大切にする日。
山羊座♑
金銭管理や家計簿の整理の日。
水瓶座♒
今後の目標を思い描く日。素敵な思いをたくさん感じる日。
魚座♓
１人の時間を大切にしたり、ココロのメンテナンスの日。
【カラダを感じる ～Bodywork＆yoga～】
赤ちゃんのポーズ（パブーナ・ムクタ・アーサナ）～yoga～
①仰向けになり、両膝を立てます
②カラダの力が抜けていてリラックスできていることに意識を向けます
③息を吐きながら、両膝を抱えて胸の方に引き寄せて３０秒ほどキープします
深い呼吸を繰り返して、カラダの力をさらに抜いていきます
④体調に合わせて数回繰り返します
⑤仰向けに戻り、休憩をします
カラダの丸まりから副交感神経系に作用するリラックス効果のあるポーズです。お腹に心地よい圧を加えることで整腸作用も見られます。新月前に気持ちの揺さぶりを受けやすいのでリラックスした体と心に意識を向けていきます。
【ココロを感じる ～安心感や心のゆとりを見つける、ものの見方の紐解き～】
変わることは怖くない
人は「変わりたい」という願いと「変わりたくない」という願いを同時に持ち合わせている生き物です。人には恒常性（ホメオスタシス）という現状を維持しようとする本能をもっていることも影響しています。一方で環境は次々と変化をしていきます。変わりたいことに恐怖を感じる時に、何が怖いのか、何に執着をしているのか、自分の心の声に耳を傾けることで新しい自分の一面に出会えます。
今日はどんな１日を迎えようかな、とちょっと先の自分に心を弾ませることができる、
いまの自分の
「ゆとり」と「快適さ・心地よさ・安心感」
の作り方。
行動してみようと思えるアイデアを増やして実践していきます。
カラダとココロのゆらぎを楽しみます
温かい想いを共有できると嬉しいです✨
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！！
この記事を読んで下さった方にとっても
今日がより良い１日になりますように(^^)