満月−期/yoga/カラダの丁度良い（真ん中）の見つけ方
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ありがとうございます🌈✨
10月21日(月)満月-期
〜下弦の月（10月24日）まであと3日〜
左と右があるから↔️
真ん中があって
上と下があるから↕️
真ん中がある
伸びると縮むがあるから
真ん中がある…😳
両極の感覚を知ることで☯
真ん中を（ちょうど良い）をみつけること
真ん中を（ちょうど良い）感じる事
ついついココロの快適さ探しばかりに
意識を向けすぎると
カラダへの意識が薄れてしまいます
思考ばかりが忙しくなってしまうと
頭に熱が溜まるような🤯
地に足がついていない🪽
足がフワフワ浮いたような感覚になってしまいます
土台の『足』がしっかりと
働いていること🦶
床からの情報をもらえる
足を作ること🦶
足をしっかり床に着けて
真ん中を探して
〝一呼吸〟
わたしの〝カラダ〟はいま
〝なにを感じている〟のかな？😊
カラダの
ちょうど良い・真ん中（間）
を感じる瞬間も🌿
大切にします🌱✨
素敵な月曜日をお過ごしください🍀
目次
月・星を感じる（今日の流れを知る）
カラダを感じる（今のカラダの状態を知る）
ココロを感じる（今のココロの状態を知る）
【月・星を感じる】
月読み
月の周期 満月-期 下弦の月まであと３日
月の位置 双子座
月のテーマ
・人に想いを伝えたい
・運動をする
月のメッセージ
下弦の月が近づくとやらなければならない事や課題に向けた調整をしていく時期。運動や活動的に過ごすと良い日。
カラダとココロのケア
行動することを意識する
運動をする
星読み
牡羊座♈
コミュニケーションを楽しめる日。
牡牛座♉
いつもと違うちょっといい事がある日。
双子座♊
誰かの影響を受けて自分も変わろうと思う日。
蟹座♋
掃除や整理整頓の日。
獅子座♌
計画的に物事が進みやすい日。
乙女座♍
前幹に考え行動すると良い日。
天秤座♎
素敵な知らせをもらえる日。
蠍座♏
話し合いがスムーズに進む日。
射手座♐
素敵な出会いの日。お気に入りの何かに出会える日。
山羊座♑
体調の良さを感じる日。
水瓶座♒
楽しむことにフォーカスがある日。
魚座♓
少しゆっくりを意識する日。
【カラダを感じる ～Bodywork＆yoga～】
英雄のポーズⅡ（ヴィーラバドラ・アーサナⅡ）
①足を大きく開いて立ち、右つま先を右に、左つま先を少しだけ内側に向けて手を腰に当てる。顔は引き上げた状態で肩の力を抜く。
②息を吐きながら、右膝を９０度に（ももが床と水平になるように）曲げていく。足首が膝の真下になるようにセットする。
③息を吸いながら、両手を左右に広げて右手の指先を見る。顔はリラックス、肩の力は抜いた状態でキープする。
④深呼吸を繰り返し息を吐きながら②、息を吸いながら①に戻り、反対（左）も同様に行う。
強い足の裏でしっかりと床を踏み込み足と太ももの強さを感じます。手から肩のラインを平衡に伸ばし、胸の開きを感じ深い呼吸を繰り返すことで全身に熱が生まれます。今日の月の動きに合わせて地に足がついている事をイメージして行います。
【ココロを感じる ～安心感や心のゆとりを見つける、ものの見方の紐解き～】
気持ちを落ち着かせる
相手が誰であったとしても、自分の思い通り、理想通りにはなりません。怒りの感情が沸いた時は一歩引いて、
「自分の妄想が原因だな」「自分に都合の良い期待をしてしまっているな」という認識をすること。
そして相手と喧嘩になってしまった場合にはその場から離れて冷静になることを意識します。
今日はどんな１日を迎えようかな、とちょっと先の自分に心を弾ませることができる、
いまの自分の
「ゆとり」と「快適さ・心地よさ・安心感」
の作り方。
行動してみようと思えるアイデアを増やして実践していきます。
カラダとココロのゆらぎを楽しみます
温かい想いを共有できると嬉しいです✨
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！！
この記事を読んで下さった方にとっても
今日がより良い１日になりますように(^^)