秒針と気分障害

　躁鬱のリカバリの話をしようと思って、共有できるかわからないことを共有しようと思います。

1秒はTempo 60

　時計の秒針は、いつも同じ速さで回っています。秒針は1秒で1目盛分進みます。音楽で同じ速さの曲があったら、テンポ60の曲、とか、BPM60、と言ったりします。King Gnuさんの「泡」がBPM60らしいです。聴いてみましょう。

とてもわかりにくい、、、

　テンポ60ってどんなふうに感じますか？今の気分にぴったり？それとも、わりとゆっくりでしょうか？

　気分と違う人は、このテンポに、自分の気分の方をシンクロされるみたいに合わせてみれるでしょうか？できましたか？

　iPhoneの時計でも構わないですが、ぼくはそんな感じで、テンポ60の感じ方と、自分の気分との差を使って、躁鬱の波をモニタリングしたり、マネジメントしたり、しています。

　この方法の良いところは、短時間に、高頻度に、低コストで、静かにどこでも誰の前でも、秒針さえあればできるところです。

　小学校の時に気がついたのですが、ぼくは秒針がいつも同じ速さに見えていません。たまに止まって見えるし、たまにめちゃくちゃ速く見えてます。速く見えるときは自分が遅れてて、遅く見えるときは自分が焦ったりテンパってたりします。

　秒針が速く見えるときは鬱寄りです。鬱が酷いときはテンポ240に見えてました。

テンポ240ってこんな速さです。

一緒に叩けますか？けっこう速いテンポです。大変です。

自分以外が全てこのテンポで過ぎ去っていきますから、そんなんでは、どんなに急いでも学校や会社や病院に遅刻しますし、お昼から家を出る準備をしたら、玄関を出る頃には夕方になってしまいます。

　秒針が遅く見えるときは軽躁寄りです。いつまで経っても時間が進みません。テンポ30くらいに見えます。

テンポ30だと、1拍でいろんなことができちゃいますね。

　躁寄りの時は、テンポ60に秒針が見えるまで、自分の方に鎮静をかけるように努力しますが、もちろん病相のときはそんなことではうまくはいきませんので、服薬調整をします。

　普段のイルネスマネジメントとしては、テンポ90だとちょっと気分が落ちてるかなぁとか、過活動気味に感じるけれどテンポが合ってるから自分が疲れてきたかなぁとか、そんなふうに時計をみて自分の状態を把握しているんです。

　いつからか、秒針の見え方がテンポ75〜80くらいで安定するようになりました。服薬をやめてからは、70周辺で、多少速くなったり遅くなったりしてるみたいです。そのくらいに見えるコンディションにチューニングしたら、低め安定っていうやつです。

　テンポ60に合わせると、たぶん、遅すぎて眠くなりますよね。

70はこんな速さです。

のらりくらりする余裕もあるし、イキイキしてるような感じがするでしょうか？

　皆さんはどんなふうに躁鬱のマネジメントをしてますか？