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おへかんた(美味しい・ヘルシー・簡単・楽しい)自炊

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本
忙しいオッサンとオバハン達に嬉しいい、おへかんた(美味しい・ヘルシー・簡単・楽しい)自炊料理をお届けします🙋‍♂️
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UMA カツマ (健康ダイエットコーチ・作家)
UMA カツマ (健康ダイエットコーチ・作家)

UMA カツマ (健康ダイエットコーチ・作家)

オイスターソースを使わない秘伝のソースで美味しく頂く青椒肉絲の作り方

ヘルシオのまかせて調理に全てを委ねる。オイスターソースを使わない秘伝のソースで美味しく頂く青椒肉絲の作り方 https://youtu.be/ldgHZx7dN40
UMA カツマ (健康ダイエットコーチ・作家)

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煮込み自慢でリゾットを作る実験

「煮込み自慢」で簡単にトマトリゾットを作れるのか実験してみた結果…おへかんた(美味しい・ヘルシー・簡単・楽しい)自炊 https://youtu.be/qzegq-8gN1I
UMA カツマ (健康ダイエットコーチ・作家)

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パスタは煮る時代です。

パスタを茹でる時代は終わりました。これからはパスタは煮る時代です。 https://youtu.be/vu546ypB5Wk
UMA カツマ (健康ダイエットコーチ・作家)

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サラダは包丁を使わない。洗い物を増やさない。塩麹がドレッシングになる。

包丁を一切使わない、具材はハサミで切るだけ。洗い物不要の塩麹ドレッシングの絶品小松菜サラダ。 https://youtu.be/x3bqOthti4U
UMA カツマ (健康ダイエットコーチ・作家)

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自家製マヨネーズのおへかんた(美味しい・ヘルシー・簡単・楽しい)な作り方

あなたはもう、マヨネーズを買わなくなる。自家製マヨネーズを死ぬほど簡単に作れるようになる動画。 https://youtu.be/oi4eBeXszO0
UMA カツマ (健康ダイエットコーチ・作家)

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ヘルシオで作る材料3つの「青椒肉絲」| これさえ知っていたら炒め物は何でも応用がきく！

ヘルシオで作る材料3つの「青椒肉絲」| これさえ知っていたら炒め物は何でも応用がきく！ https://youtu.be/F9Y_6hv4s-s
UMA カツマ (健康ダイエットコーチ・作家)

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米麹と大豆で簡単に作れるお味噌。腸内細菌も大喜び！

米麹と大豆で簡単に作れるお味噌。腸内細菌も大喜び！ https://youtu.be/-kBt3Bn_t-w
UMA カツマ (健康ダイエットコーチ・作家)

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驚くほど簡単で美味しい「塩こうじ」の作り方。

驚くほど簡単で美味しい「塩こうじ」の作り方。おへかんた(美味しい・ヘルシー・簡単・楽しい)自炊 https://youtu.be/OCp74PAiONM
UMA カツマ (健康ダイエットコーチ・作家)

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煮込み自慢で作る驚くほど簡単なマサラチャイの作り方。

煮込み自慢で作る驚くほど簡単なマサラチャイの作り方。おへかんた(美味しい・ヘルシー・簡単・楽しい)キッチン。 https://youtu.be/HBR01c_SF2M
UMA カツマ (健康ダイエットコーチ・作家)

UMA カツマ (健康ダイエットコーチ・作家)

大豆と米麹の手作り味噌で作る、全部手作りのお味噌汁。

大豆と米麹の手作り味噌で作る、全部手作りのお味噌汁。おへかんた(美味しい・ヘルシー・簡単・楽しい)キッチン https://youtu.be/7tI6ly-XQWA
UMA カツマ (健康ダイエットコーチ・作家)

UMA カツマ (健康ダイエットコーチ・作家)

そのまま食べても美味しい『味噌』の作り方。味噌汁ではなくて、お味噌です。

そのまま食べても美味しい『味噌』の作り方。味噌汁ではなくて、お味噌です。ホットクックでおへかんた(美味しい・ヘルシー・簡単・楽しい)。ただし発酵に時間がかかります。 https://youtu.be/2Ef9ArYf6fI
UMA カツマ (健康ダイエットコーチ・作家)

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意識高い系スーパーフード「キヌア」と玄米を一緒に炊いている動画

意識高い系スーパーフード「キヌア」と玄米を一緒に炊いている動画 https://youtu.be/JnfakE41m3k
UMA カツマ (健康ダイエットコーチ・作家)

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信じられないほど簡単な糖質ゼロのティラミスの作り方

信じられないほど簡単な糖質ゼロのティラミスの作り方・おへかんた(美味しい・ヘルシー・簡単・楽しい)自炊 https://youtu.be/CoFH1IpkiJ8
UMA カツマ (健康ダイエットコーチ・作家)

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意識高い系がやってそうな、罪悪感ゼロのレトルトカレーの食べ方をお届けします。

意識高い系がやってそうな、罪悪感ゼロのレトルトカレーの食べ方をお届けします。 https://youtu.be/tdYHrMgP2rE