脳のためにやるべきこと

ノイズがあるところで勉強（仕事）する説
脳の回路も筋肉と同様に鍛えることで強化される
集中力を鍛えるには、あえて厳しい条件下で、最初からトップスピードで行うことが大事である
集中することで前頭葉の集中回路を鍛える
マインドフルネスは悪循環を断ち切る
「今、ここ」で起こっていることだけを見つめ、今の感情、思考を判断せずに冷静に観察している心の状態である

心を磨く「全身スキャン」説
仰向けに大の字になって、体全体に注意を移動させていく

眠れなくなるほど面白い 図解 脳の話

茂木 健一郎