繊細さん（HSP）について
本日は、HSP（ハイリーセンシティブパーソン）について
＊2023年9月25日配信分
ご存知ですか？ 今、ネット上でも「繊細さん」という言葉でHSPに関する記述を多く見かけます。
初めて知ったときは、「へえー、大変だなー」って、そんな感じでした。
「そんなに繊細じゃ、生きていくの大変だよー」って思ったんです。
でも、人口の5人に1人がそうらしいので、少人数で集まっても2〜3人はHSPの人がいる可能性があるんですよね。
これは病気ではなく、持って生まれた性質のようなもの。
だから「治す」というより、「いかに上手に自分の性質と付き合っていくか」が大切になってくるんです。
繊細な人が感じるストレス
HSPの人は、日常生活の中でストレスを感じることがとても多いです。
昔に比べて現代はとにかく情報過多。
そして、SNSではリアルな友達以外とも簡単につながれる世の中。
見たくもない情報に晒されたり、心無い言葉に傷ついたりすることも増えました。
便利な時代ではあるけれど、HSPの人にとっては、昔よりも生きづらくなっている面もあります。
HSPが一番しんどいのは「他人の感情をキャッチしすぎる」こと
HSPの人が特にしんどいのは、「他人がどう思っているか」を繊細に感じ取ってしまうこと。
これは「共鳴力」「共感力」とも言われていて、カウンセラーのような仕事には向いているかもしれません。
でも、日常生活で常に人の感情や負のエネルギーを拾ってしまうと、本当にしんどいを超えて「嫌だ！」ってなりますよね。
なんか、感じ取っちゃうんですよ。
宇宙の法則でいうと、これも「思考のマボロシ」
でもですね。元も子もないことを言うと、宇宙の法則的には
「それすらもマボロシ、ただの思考」なんです。
「それも幻想で、思考が生み出しているもの」と捉えられます。
つまり、HSPという自分を客観的に見てみると、
共感力が高い
洞察力がある
一を聞いて十を理解する
こんなふうに「才能」として活かせる側面もあるんです。
神経が過敏すぎる問題
HSPの人は、受信アンテナの感度が良すぎるんですね。
だから、人が多い場所や、ちょっと強い性格の人がいる職場では、エネルギーに当てられて神経がすり減ってしまうことも。
避けられないときは仕方がないので、お気に入りのグッズで自分をプロテクトしましょう。
お気に入りの音楽を聴く
デスクに癒しグッズを置く
お守りを持つ
こういった工夫で、少しでもストレスを和らげられるかもしれません。
感情の揺れ幅が大きい
HSPの人は、感受性がとても豊か。
そのため、嬉しいことも悲しいことも、普通の人より「強く」感じてしまいます。
幸せなものを見たら、じんわり涙が出る
悲しいものを見たら、ズキズキと胸が痛む
この感情の大きな揺れが、時にしんどくなることもあります。
また、他人との境界線をしっかり持っていないと、自分の感情なのか、他人の感情なのかが分からなくなることも。
心理学では「辛いときは境界線を引きましょう」と言われますが、HSPの人にとっては、それがなかなか難しいんですよね。
HSPは才能でもある！
ここまでHSPの特徴をお話ししてきましたが、実はわたし自身がHSPなんです。（みたいです）
例えば、わたしは「ドキドキする映画やドラマ」がちゃんと観れません。
ずーっと前に、一人で映画を観れる女性ってかっこいいって思って、
映画を観に行たんですね。一人で。
「アイ・アム・レジェンド」を観たんですが、ご存知ですか？
なんと、ゾンビ映画でした。
怖すぎてずっとコートのヒョウ柄の裏地を見てました（笑）。
アベンジャーズとかも、パソコンで、ディズニープラスで観たりするんですが、
ドキドキするシーンが見れません。
そっとラップトップ閉じたりします。
それに気づいて、「あれ？ もしかしてわたし、HSPなのでは？」と思ったんです。
映画だけでなく、
大きな音が苦手（電話の着信音、ドアチャイム）
刺激の強い食べ物（辛い・酸っぱい）がダメ
通勤電車がしんどい
人の顔色を伺いすぎる
洋服の素材で気分が左右される
などなど、思い当たることがたくさんありました。
でも、これらは「才能」としても活かせるんです。
視覚的なものに敏感なら、細かいデータをチェックする仕事が得意かもしれない。
共感力が高いなら、人を支える仕事が向いているかもしれない。
こうやって「HSPの強み」に目を向けることで、才能として活かしていくことができるんですね。
HSPの特性を活かして生きやすく！
HSPは、生きづらさを感じることもありますが、それは「才能」として活かすこともできるんです。
仕事だけじゃなく、趣味に活かすことで、人生の喜び度もぐんと上がるはず！
ということで、本日はHSP、繊細さんについてお届けしました。
敏感な方も、そうでない方も、どうか素敵な時間をお過ごしくださいね。
