朝活したい59歳（もうすぐ）

今日も起きたら7時を過ぎていた。

「年取ったら早起きになるよ。」っていうけれど。
全然ならない。

まだお年寄りではないってことか。
と言い聞かせるけど、ほんとは早起きしたい。

youtubeを覗くと、「なんちゃらhack」や、habitがどうのとか。
毎日を充実させたい系の動画であふれている。

あふれているというか、私がそれを見るから出てくるんですけどね。

その年齢になってまだそういうの見ているの？と思われそうですがそうなんです。
体力はあまりないけれどやる気だけはある。

もうすぐ59歳ですが、59歳だからこそいまやりたいことがたくさんあって。

そのためにもやっぱり充実させたいのは『朝』

なにしろ朝は気持ちがいい。
この頃は1日中を元気で過ごす体力もないし。
できれば朝のうちにやりたいことをこなしたい。

それに役立つのはやっぱり「書くこと」
以前にもジャーナリングとかモーニングページとか言って、書くことがいいといってきたけれどやっぱりそう。

人間のやる気というのは続かない。
何も意識せずに続く人はいないと思っている。

それでも続く人ってなんなの？ってそういう人の本を読んだりしてみたら
やっぱり何かしら自分の考えをまとめている。

紙に書く人もいれば、web上で書いているひともいる。
メディアでしゃべっている人もいる。

このしゃべるというのも人に向けてしゃべっているようで実は自分の考えに気づく。
以前に仕事用の発信をお金を払って人に書いてもらってたことがある。
そのときにはZOOMでこちらの考えを伝えていた。

そしたらそれで「私ってこう思ってたんだ。こうしたかったんだ。」ということが明確になっていったのを覚えている。

これは「壁打ち」とも言ってかんがえをまとめるひとつの手法らしい。

ちょっと話がそれました。

そういったことを朝のうちにやっておくと１日の過ごし方が変わる。
えらそうに言ってるけど私も書くのは2日に1回くらい。

なぜ出来ないのかというと早く起きられないから。

「じゃあ早く寝ればいいじゃない」という声が聞こえてきそうですが
23時には寝ているわたし。

約８時間。
子供か？

眠れるのはいいこと。
同年代の友達は眠れなくて悩んでいる人も多い。

この年代は仕事や家事が減るので、疲れていないことが原因なんじゃないかとおもっている。

私も以前に比べるとぜんぜん動いていないけど週3回のジム通いに加えて
、車がないので良く歩くようになった。

あとは頭をよく働かせていることもいいみたい。
（寝る前はだめですよ。余計眠れなくなる）

ただ、長時間寝過ぎなんじゃないかと感じている（寝る前に本読んだりするので９時間はお布団のなかにいる）ので。

もっと熟睡して、せめて７時間睡眠にすることを考えようと思う。

そのためには
・動くこと
・夜は消化に良いものを食べること
を心がけていきたいと思います。

わたしがやっているyoutubeの「モーニングルーティン」は「７時起き」。

ほかの方の「モーニングルーティン」は５時起きとか５時半起きとかでとても充実しているのにですよ。

健康を害さずに早起きをして朝の時間を楽しみたい。

これがこれからの課題です。

私の５時半起きのモーニングルーティン動画が投稿されるのをぜひ楽しみにしていてくださいね。

ではジム行ってきます！