不妊治療中の身体づくり（サプリ編）

こんにちは。今日は不妊治療中のサプリについてです。（不妊治療の経緯はこちら）

不妊治療中、不調のない身体を目指して、食生活や運動習慣を変えていきました。（食生活編はこちら。運動編はこちら）

栄養素はなるべく食事からとりたいと考えていましたが、妊娠のために体に特に必要とされる成分を補うためにサプリもとっていました。

葉酸

1人目の不妊治療を開始した時、クリニックで葉酸サプリをとるよう勧められました。
葉酸は赤ちゃんの脳や脊髄（せきずい）の発達異常である「神経管閉鎖障害」のリスクを減らすことができるとされています。

葉酸サプリはさまざまな種類がありますが、私はあまりこだわりはなく、最終的に、買い忘れを防げるという理由で笑、定期的に届くエレビットに落ち着きました。

鉄分

私は貧血気味で、毎年の健康診断でも必ず「経過観察」か「要精密検査」といわれていたため、不妊治療中に鉄分サプリもとるようにしました。

妊娠するとさらに貧血になりやすく、サプリをとっているにもかかわらず、立ちくらみになり、とっさに食器棚につかまって食器棚と一緒に倒れてしまったことがありました。（食器が壊滅。。。）
なので、妊娠中は病院から鉄剤を処方していただいていました。

今、食事でも鉄分を多く含むレバーはよくとるようにしています。
レバニラなどタレで炒める料理に飽きたら、こちらおすすめレシピです。
塩レバーを胡麻油でいただきます。びっくりするくらいおいしいです。

ビタミンD

2人目の不妊治療でなかなか結果が出ないときに、「ビタミンDが妊娠率や妊娠継続率に関係する」という研究結果を見つけ、とってみることにしました。関連記事はこちら。

また、ビタミンDは骨の成長を促進する作用や、血中カルシウム濃度を調節する役割があり、ウイルスや細菌などの感染防御作用として免疫機能を高める働きもあるとされていて、今も継続して飲んでいます。

BABY&MEというサイトで購入しています。

サプリの選び方

基本的にいろいろな食材をバランスよく食べて栄養をとることが大切ですが、身体が不調だったり、忙しくて十分な食事をとれないときは、サプリで補いたいですね。

私が不妊治療クリニックで勧められたのは葉酸だけでしたが、いろいろなサプリを提案してくれるクリニックもあるようです。

自分に足りていない栄養素はなにかわからない場合、BABY&MEは、妊娠・出産に特化したサプリメーカーで、自分に必要なサプリを調べることもできるのでおすすめです。

参考になれば嬉しいです。
読んでいただきありがとうございます！