Q.1日1食ダイエットは痩せる??

こんにちは!!
トレーナーのYUKINAです♫

今日はダイエットに関する質問にお答えいたします^_^

いただいた質問はこちら。
Q. 1日1食ダイエットは痩せる??

結論から申し上げますと【最初痩せるけどどんどん太りやすくなる】です。
え？どゆこと？？ってなりますよね。

最初は痩せるので「やっぱり1食ダイエットは痩せるんだ♫」と喜んでしまいます。

でも...どんどん太りやすい体にも変わってしまうのです。

食事に興味がなく1日1食のほうが楽、体型は二の次の方なら良いですがダイエットにおいて【太りやすい体になる】というのは問題です。

１日１食ダイエットをすると体の中でどんなことが起きているのかをサクッと解説して行きます！

１日１食は脂肪が燃えなくなる

人間の１日の消費カロリーは大きく3つに分けられます。

① 基礎代謝....何もしなくても消費されるカロリー（60%）
② 活動代謝....日常生活や運動で消費されるカロリー（30%）
③食事代謝....消化に使われるカロリー（10%）

ほぼ基礎代謝が占めていますが、１日の摂取カロリーがこの基礎代謝以下になると人間は防衛本能が発揮され「これ以上エネルギー不足になると死んでしまう」と脳が判断し、脂肪燃焼をストップさせます。

脂肪は人間が生きるために最低限必要なものです。
防衛本能さえも効かなくなり、どんどん痩せ細っていくのは「やつれる」であり危険な状態です。

女性の基礎代謝はおおよそ1000〜1200kcalです。
1食でこれだけのカロリーを摂取し、さらに栄養バランスを整える事はなかなか難しいです。

ジャンクフードなら1食で1000kcalは摂れます。
しかし栄養が脂質と炭水化物に偏りがタンパク質が不足します。

体に悪い脂質も多く含まれているので、たとえ１日1食ジャンクフードで過ごして痩せても不健康な体になって弱っていくだけです（ ; ; ）

バランスよければ１日1食でも痩せるの？？

基礎代謝ギリギリで１日に必要な栄養バランスは以下が目安になります。