カフェオレ&和菓子込みの1日のダイエットメニュー

こんにちは!!
トレーナーのYUKINAです。

今回はカフェオレを飲みたい!!
甘いものも食べたい!!
という方にオススメのダイエットメニューです。

何食べたら良いか分からん...という方はぜひ
以下の朝食、昼食、夕食を再現してみてください。

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朝食

THE朝定食ですね。
鮭は魚の中でも脂質量がちょうどいい!!

白身魚だと少なすぎるし青魚だと多すぎるし...という時に鮭は超便利です。

目玉焼きのオイルは出来るだけ少量で
味付けは塩胡椒か醤油かポン酢にしましょう。

卵はビタミンCには欠けますがその他の栄養が満点です。
1日1個まで説は昔の話なので1日複数個で心配ありません。

朝は筋肉や肝臓の糖も少なくなってるので
ご飯で糖質も補いましょう//

昼食