成功体験は大事。

※この記事は2021年、8月23日に書いたものです。

皆さんこんにちは、グラビアや被写体モデルとして活動している中野ゆきみです。


この度ご縁があり、世田谷フィジコさん監修のもと、2ヵ月集中ダイエットに挑戦し、見事減量に成功することが出来ました。

体重66.2kg→60.4kg(－5.8)
体脂肪32.7%→28.1%(－4.6)
BMI22.0→20.4(－1.6)
ウエスト周り74cm→65cm(－9cm)

途中停滞期や生理前でむくんで体重増加したりと色々ありましたが、我ながら2ヵ月でこの変化にはとても驚いています。

なぜなら今回行ったダイエットは、今まで独自でやってきたダイエットやジムと違い、はるかに楽で楽しかったからです。しかも最短最速。
その体験談、感想を残したく今回noteを書かせて頂きました。

私が減量成功する為にやった事は大きく分けて3つです。
①専門知識を持ったプロ、世田谷フィジコさんの言われたこと、アドバイスを理解し実行した。

②朝ごはんをnashさん(高たんぱく低脂質低カロリー)のお弁当メインにした。
(たんぱく質、脂質、糖質のバランスを意識した)

③期間と目標を決めて、ファンの方に、宣言&痩せる前の写真、過程を公表した。

この3つを深掘りすると、
①はもちろん自己流のトレーニングや食生活をしても痩せることは可能だと思います。ですが私の場合、プロの方に任せたほうが遥かにメンタル面や時間の節約になりました。

これどうすればいいんだ？と1から悩む、調べる時間を省略でき、その分トレーニングや他の時間に使うことができました。
ネットなどの情報は便利ですが、嘘も紛れていたり、自分に合ったやり方かもわからないダイエットをし続けるのはとても時間が勿体ないと思いました。
しかも失敗して逆に太ってしまったり...。

失敗は成功の素と言いますが、間違った方法ではいつまで経っても【本当に】痩せることが私には難しかったです。減量成功に辿り着く前にメンタル的に疲れ、しんどくなって途中で挫折してしまいました。一瞬痩せてはリバウンドを繰り返し、年々太っていく自分に自信が持てなくなっていました。

そんな私でも、プロの方の言うことを守り、たった60日間で痩せるメソッドをしっかり身につけて、上記の結果を出すことできました。

自分に合った方法、成功体験のおかげで今では自分で調整できるようになり、これさえ守っていれば大丈夫と言う安心感をもって生活できるようになりました。
スタートから長々と書いてしまいましたが、60日間で−5.8kgの減量、痩せるメソッドを教えてくれた世田谷フィジコさんには感謝しかありません。

②は今回、nash（ナッシュ）×世田谷フィジコさんのコラボ企画で、2ヶ月間栄養バランスの整ったお弁当を食べながら痩せると言うものです。

ダイエットを始める前、私が1番苦手だったのが食事管理でした。

毎日の体重と体脂肪、食べた物をトレーナーに送るのですが、

いやぁ...毎食栄養バランスやカロリーを考えながら料理して、それを栄養素調べて、グラム測って打ち込んで2ヵ月毎回送るのは大変そうだなと正直思ったのです。
しかも食べるの大好きな私が食べたい物を我慢できるのか正直そこが不安でした。

しかし初日から【ナッシュ】のお弁当のおかげで苦手意識、ストレスが解消されました。

このお弁当とっても美味しいんです。
味付けや量もしっかりあり、ハンバーグや生姜焼きなど、和 洋 中 デザートと60種類以上あり、こんなのダイエット中に食べていいの？と感動しました。

しかも凄いのが食事管理アプリ【カロミル】に市販の商品名を打ち込むと自動でカロリーや栄養素を計算してくれるのですが、ナッシュさんの商品はほぼ出てくるので記入が楽でストレスなく続けることができました。

コンビニ食や素材そのもののカロリーがほとんど載っていて便利でした。

あと感じたのはバランスのとれた食事をすることによって満腹感、満足感があり、変にお腹が空かなくなりました。
ダイエット中のあの無性に何か食べたい欲がなくなり、1日に何百、何千？カロリーもチョコやアイスばかりを狂って食べていたのは、栄養の偏りからだったんだと今なら理解できます。汗

自分の1日の摂取可能な栄養素内で、今日はこれを食べようとか、これが足りないからあれ食べようとか、前日こうだったからから体重が減った、増えたが分かり、数字で結果がみえてきてダイエットが楽しくなりました。

③最後になりますが、この2ヵ月間ファンの皆さんに見守られながら、頑張ってる姿、いい結果をみて欲しくてここまで頑張れました。
あのbeforeの写真をみても離れないでいてくれてありがとう！笑
痩せても太っててもありのままの私を応援してくれるファンの皆さんがいつも私の心の支えになっています。

誰もみていない所でひとりで頑張るのは大変ですし、こっそり諦める事も簡単です。
そんな中、頼れる人、一緒に頑張れる人（←今回はグループ企画でした）がいたのはとても心強かったです。

減量やボディメイクで悩んでいる人がいたら思い切って短期間でもプロに身を任せてみるのはいかがでしょうか？？

60日間で人生変わったよ！！
と今回の体験から思ったのです。

長くなりましたが、今回2ヵ月集中ダイエットでサポートして下さった世田谷フィジコさん、nashさん、一緒に企画を頑張ってくれたタレントの皆様、応援して下さった皆様、本当にありがとうございました。

中野ゆきみ