モヤモヤが消えない人へ。心が限界になる前にやるべき、たった1つのこと
仕事のストレス、人間関係の悩み、言いたいことが言えないもどかしさ…。
「もう無理…」「どうして私ばかり…」
そんな思いが、頭の中をぐるぐると駆け巡る。
でも、考えても考えても答えは出なくて、どんどん気持ちが重くなってしまう。
実は、これこそが 心の不調の大きな原因のひとつ だと知っていますか？
心が疲れてしまうのは、「悩みをずっと頭の中に閉じ込めたまま」だから。
今日は、私自身が鬱っぽさを乗り越えるために実践し、効果を実感した方法 をお伝えします。
📌 私の心を救った「ジャーナリング」
昔、私は仕事に追われる毎日を送っていました。
💔 休日も仕事のことで頭がいっぱい
💔 職場の人間関係に疲れ、誰にも本音を話せない
💔 疲れているのに、夜は考えすぎて眠れない
そんな日々が続いたある日、家族にこう言われました。
「…なんか、鬱っぽくない？」
その言葉にショックを受けたものの、当時の私は何をどうすればいいのか分かりませんでした。
そんな時に出会ったのが ジャーナリング でした。
「とにかく、思っていることを紙に書き出してみる」
最初は半信半疑でしたが、やってみると 気持ちがふっと軽くなる のを感じたんです。
📌 「書くこと」が心を整える理由
実は、ジャーナリングの効果は 科学的にも証明 されています。
アメリカの心理学者ジェームズ・ペネベイカーの研究では、
「感情を言葉にすることで、ストレスが軽減され、心身の健康に良い影響を与える」
ことが分かっています。
また、心理学の分野でも 「書くこと」は感情を整理し、脳をスッキリさせる 効果があるとされています。
つまり、書くだけでストレスが減る んです。
📌 こんな人こそ、今すぐやってみてほしい
✅ 毎日なんとなくモヤモヤしている
✅ 不安やストレスで眠れない
✅ 仕事のことを考えるだけで憂鬱になる
✅ 気持ちを整理したいけど、何から始めたらいいか分からない
こんな状態が続くと、気づかないうちに 心が限界 を迎えてしまうことも。
でも、たった 5分のジャーナリング で、
🌿 頭の中のモヤモヤが整理される
🌿 気持ちがスッと軽くなる
🌿 ストレスの原因が明確になり、冷静になれる
…こんな変化が起こります。
📌 私が過去の私のように悩むあなたに届けたいもの
過去の私のように、
「苦しい…」「どうすればいいのかわからない…」
そう感じている人に向けて、
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ここまでお読みいただきありがとうございました🍀
私について🌿
心を壊した経験から辿り着いたキャリア 現役国際線CA x 自己肯定感コーチ
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