#148 ハンガーノック: マラソンランナーの最悪の敵との闘い

2023年9月14日 05:36

はじめに

ランニングの世界において
最も恐ろしい敵がいることを
知っていますか？

それは、ハンガーノックです。

この敵は
自己ベストタイムを狙うランナーにとって
致命的なものになる…

でも安心してください。
この記事では
ハンガーノックに立ち向かうための
解決策を紹介します。

さあ！
ハンガーノックとの戦いに備えましょう。

まず
ハンガーノックが何かを
理解することから始めましょう。

ハンガーノックは
ランニング中に体内の糖分が不足し
体力が急激に低下する状態のこと。

これはランナーにとって最悪の事態。
だって走れなくなるからね…
活動限界ってこと。

動け動け動け動け動け…
動いてよーーー！！！

失礼しましたw
シンジくんが出てきちゃいましたね。
（エヴァ好きなんだよね…w）

次の章では
ハンガーノックの症状と対処法を説明します。

ハンガーノックの症状は明らか。
体力が急激に落ちて動けなくなります。
（怖いよ…突然来るからね…）

めまいや吐き気
筋肉のけいれんなどが起こることも。

これらの症状が出たら
迅速な行動が必須。
解決策は至ってシンプル。

エネルギージェルや
スポーツドリンクを摂取し
血糖値を上昇させることが大切です。

ハンガーノックを防ぐためには
適切な栄養補給が不可欠。

長距離ランニングの前に炭水化物を摂取し
適切なタイミングで補給を行うこと。
（わかっちゃいるけどやらないんだよねw）

エネルギージェルや塩タブレットなら
ウエストポーチやズボンのポケットに入ります。

トレーニング中も水分とエネルギー補給を
怠らないこと！！

ハンガーノックはランナーにとって
立ち向かうべき敵ですが
適切な対処法を知っておけば
その恐怖を打破できます。

自己ベストを追求するランナーとして
ハンガーノックに備えましょう。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

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