腸内環境がすべて！

更年期を少しでも改善しようと思い

漢方薬を飲み続け

効果がないままお金だけが消えて行き…

自分の体は自分でなんとかしないと！

と体の事、食べ物の事を調べている中で

グルテンフリーに出会い

自分なりに勉強して

行き着くところは

腸内環境がすべて！

という事でした

言葉にすると簡単ですが

これがなかなか奥が深くて

難しい…💦

腸内環境を良くするには

グルテンフリーだけではなく

☑️加工食品や添加物を避ける

☑️小麦製品、砂糖を控える

☑️善玉金の好物
食物繊維 発酵食品を摂る

☑️薬を多用しない（特に抗生物質）

☑️体を冷やさない

☑️抗菌 除菌しすぎない
（これは今のご時世難しい…）

言い出したらキリがないですが…

↑
藤田紘一郎先生の本は
かなり読みました
分かりやすくておすすめです！

出来そうな所から

とにかくやってみようと

まずは

添加物を減らすべく

冷蔵庫の調味料を

かなり少なくしました！

もともと何々の素

とか使ったことがなかったので

そんなにハードルは高くなかったです

裏の原材料名と

にらめっこして

納得のいくものだけを購入！

お値段高めで

良いと思って使っていた

だし醤油とか

めんつゆなど…

添加物の多さにがっかりです💦

添加物を減らして

しばらく生活していると

添加物が入っている

食べ物の味が

「まずっ！」

とすぐに反応するようになります

腸内環境がすべて！

と言っていいぐらい

あらゆる病気が

治っていくようです

アンチエイジングにもなり
（この言葉に一番弱いアラフィフ）

アレルギーも改善して

心の病気にも繋がっているほど

恐るべし腸内細菌達！

日々「マイ腸内細菌」を

意識しながら

生活しています♪

最近は麹の美味しさに
とりつかれています（これはまた後日）