オキシトシンのこと

こんにちは。自分育ての案内人、馬場ゆきです。

今日はオキシトシンのこと。基礎知識をお伝えします。

オキシトシン簡単に言うと

愛情ホルモン、安らぎのホルモンです。

誰かとつながれている安心感
一人じゃない嬉しさを感じるホルモンです

オキシトシンがないと、どんな気持ち？

あなたがこんな気持ちになる時、オキシトシンが足りていない可能性があります。

孤独感
疎外感
寂しい
誰も信じられない
満たされない
笑顔が出ない

さらに深刻な状態になると

人から攻撃されている
いじめられている
仲間外れにされている
裏で悪口を言っている

猛烈に辛い状態になります。
人間関係のストレスをすべて含みます。

鬱状態になると、セロトニンだけでなく、オキシトシンも同時に下がっていることが分かっています。本当に、辛い状態です。

オキシトシンがあると、どんな気持ち？

気持ち

とにかく、笑顔、リラックスになれます

安心感
幸福感
信頼感
癒し感
愛され感
やすらぎ
私はここに居ていい
大丈夫みんながいる（団結感）

誰と？

家族、友人、職場

そのほか、ペット、植物

たくさんの人間関係は、必要ないです。あなたの暮らしの、大切な数人で、十分なオキシトシンによる、安心のつながりが得られます。

家族、友人、職場＝5：3：2

オキシトシンの健康効果

オキシトシンが分泌するほど、健康になれます

・体の健康
（免疫力、自然治癒力、痛みの緩和、心臓元気）
・ストレス値が下がる
・偏桃体（怒り）の興奮が収まる
・不安減少
・セロトニンを活性化
・脳を活性化
（記憶力、学習能力、好奇心）

すごい効果です。

びっくりするけれど、科学的にも認められています。これが、私たちの「幸せ」を大きくつかさどる、脳のホルモン、「オキシトシン」です。

オキシトシンがいつも出ている状態を、自分の暮らしに作っていくことが大事ですね。

次回はオキシトシンの出し方を、ご案内しますね。