ダイエット報告(45)

あおいゆうきです。
46日目のダイエット報告です。

目標は、①7/31までに-10kg ②腹筋を割ります。

スタート時:-4.2kg
前日比:±0.0kg

変わらなかった…！
昨日は、19時以降にご飯、カツオのたたき、日本酒を好きなだけ飲み食いしたのに。

食べる内容も、友人のアドバイスで少しずつ変わってきました。

昨日は沢山食べた代わりに、それ以外の時間は野菜のみ。
今日も、少し食べる量を減量します。

下記今日のメニューです。

運動

・ウォーキング　
・ラジオ体操　
・プランク30秒×3
・左右プランク30秒×2
・スクワット30秒×3
・バーピー20秒×6
・ダンベル左右各50回
・ダンス(『ハッピーシンセサイザー』)通し練習3回

食事

・10時〜18時以外食事禁止(16時間断食)
・鶏肉、卵、野菜中心
・乳製品は厳禁
・プロテイン(運動後/ソイ型)
・どうしても空腹時は、蒟蒻のみ

腹筋が痛くなくなってきたのと、
体力的にももうちょいいけそうだな、と思ったので、
負荷を増やすことにしました。

バーピーを20秒、休憩10秒で、6セット(3分間)にしました。

また、やりたかったダンスの練習を入れ、振り付けを通しで3回。

めちゃくちゃ汗をかきました。

部活後くらいの汗でびびりました。

これは続けます笑

プロテインはまずいです笑

頑張ります。