ダイエット報告(88)

あおいゆうきです。

ダイエット89日目の報告です。

目標は、
①7/31までに-10kg →達成(7/3)
②腹筋を割る
③8/31までに-14kg
です。

スタート比:-10.7kg
前日比:-0.2kg
※新記録更新中

目標①達成した！！(-10.0kg)

昨日はデートなので、いつもより食べました。

ただ411kcalのヘルシーラーメンをハーフと、小さいスコーン1個、カフェの野菜カレーを半分と紅茶、珈琲一杯なので、よく考えたらほとんど食べてない…！
でも、お腹はいっぱいでした。

これでも食べ過ぎたかなと思ってました。

朝起きたら、やはり減っている…！

このまま、-14kgまでいきたいな！

美しさを目指して、次なる目標(腹筋割る、-14kg=あと-4kg)を目指します。

引き続き筋トレと、今度は魅せる身体つくりの為の柔軟なども取り入れていきます。

今日も頑張る💪

運動

・ラジオ体操　
・プランク50秒×3
・腹筋40秒×3
・左右プランク30秒×2
・ダンベル10kg 持ち上げ20回×3
・ダンス『ハッピーシンセサイザー』1回
・背筋30回

柔軟

・ストレッチ

食事

・10時〜18時以外食事禁止(16時間断食)
・鶏肉、卵、野菜中心
・乳製品は厳禁
・プロテイン(運動後/ソイ型)
・どうしても空腹時は、蒟蒻のみ
・デート、旅行は上記なしでOK。(自分でコントロールすること)

今日も頑張るぞー！