ダイエット報告(74)

あおいゆうきです。

ダイエット75日目の報告です。

目標は、①7/31までに-10kg ②腹筋を割ります。

スタート比:-8.4kg
前日比:-0.4kg
※新記録更新中

昨日はデートでした。
パートナーに痩せた！と褒められました。
嬉しい！

先週は目標の-7kgを達成し、-8.0kgまでいけた！
自分すごい！

デートしましたが、太らず、むしろ痩せた。パートナーもダイエットしてて、2人ともあまり食べれなくなったから、しっかり一食食べて、あとは15000歩程歩きました。

幸せだったな。

今週は-9.0kgを目指してみたい。
しっかり栄養をとって、ハードに運動する。

今日も頑張る💪

運動

・ラジオ体操　
・プランク40秒×3
・左右プランク30秒×2
・腹筋40秒×3
・ダンベル持ち上げ左右20回×2

この後やりたい

・腕立て20回
・ダンス『ハッピーシンセサイザー』1回
・ダンス『金曜日のおはよう』
・ダンベル持ち上げ20回
・ウォーキング12000歩

食事

・10時〜18時以外食事禁止(16時間断食)
・鶏肉、卵、野菜中心
・乳製品は厳禁
・プロテイン(運動後/ソイ型)
・どうしても空腹時は、蒟蒻のみ

＊ジャズダンスとブレイクダンスがやりたいこの頃。
→バレエを習おうかなあ、と考えてます。

今日も頑張るぞー！