ダイエット報告(94)-(95)

あおいゆうきです。

ダイエット95,96日目の報告です。

目標は、
①7/31までに-10kg →達成(7/3)
②腹筋を割る
③8/31までに-14kg
です。

スタート比:-10.3kg
前日比:+0.4kg
※新記録更新中

昨日、一昨日は、イベントとデートがあり、完全にオフデイにし、全力で楽しみました！

ダイエット以外も全てやっておりません。

体重も予想通り増えました。

でもたのしかった◎

今日から1週間は身体と生活を整え直します。

先週土曜の朝、-11kgを達成したので、
今週は-11kgに戻して、
さらに来週の中頃までに-12kgを目指します！

美しさを目指して、次なる目標(腹筋割る、-14kg=あと-4kg)を目指します。

引き続き筋トレと、今度は魅せる身体つくりの為の柔軟なども取り入れていきます。

今日も頑張る💪

運動(この後)

・プランク40秒×3
・腹筋40秒×3
・ラジオ体操
・左右プランク30秒×2
・ダンベル10kg 持ち上げ20回×3
・背筋30回

柔軟

・ストレッチ

食事

・10時〜18時以外、または6時〜14時以外(早起きの時)、食事禁止(16時間断食)
・鶏肉、卵、野菜中心
・乳製品は厳禁
・プロテイン(運動後/ソイ型)
・どうしても空腹時は、蒟蒻のみ
・デート、旅行は上記なしでOK。(自分でコントロールすること)

ダンス、バレエは沢山通いたいけど、物理的には難しく、また通ってもすぐ上手くなるわけでは無いから、
家でもやらないとな！と思ったので、
本格的に入れて行こう。

今日も頑張るぞー！