ダイエット報告(72)

あおいゆうきです。

ダイエット73日目の報告です。

目標は、①7/31までに-10kg ②腹筋を割ります。

スタート比:-7.7kg
前日比:-0.2kg
※新記録更新中

今日も土曜勤務です。
在宅しますが、終わったらさっさと運動します笑

今週の目標を達成しました！

土日に凄く食べて、月火は胃を休めました。
一食だけ、低カロリーのものをたくさん食べて、あとは抜きました。
お腹空いたなあ、程度でした。

目標の-7kgを達成しましたが、どうかな。
-8kgいけるだろうか。

明日はパートナーとデートなので、食べて戻る予定です。

ただ、パートナーとのデートは歩くので、結局太らなかったりする。

とりあえず、今日はすごい負荷を掛けて、明日は少し控えめにしてみようか。
出来るかなあ。

今日も頑張る💪

運動

・ラジオ体操　
・プランク45秒×3
・左右プランク30秒×2
・腹筋40秒×3
・ダンベル持ち上げ左右20回×2
・腕立て20回

勤務後やりたい
・ダンス『ハッピーシンセサイザー』1回
・ダンス『金曜日のおはよう』
・1回腹筋　『The other side』1曲
・ダンベル持ち上げ20回
・バーピー20回
・ウォーキング10000歩

食事

・10時〜18時以外食事禁止(16時間断食)
・鶏肉、卵、野菜中心
・乳製品は厳禁
・プロテイン(運動後/ソイ型)
・どうしても空腹時は、蒟蒻のみ

＊ジャズダンスとブレイクダンスがやりたいこの頃。

今日も頑張るぞー！