ダイエット報告(82)

あおいゆうきです。

ダイエット83日目の報告です。

目標は、①7/31までに-10kg ②腹筋を割る ③8/31までに-14kg にします。

スタート比:-8.3kg
前日比:-0.5kg
※新記録更新中

今週はあと-0.8kg！

というわけで、今週はめちゃくちゃハードにやります。
栄養はとったので、あとは制限をします。

今週は-9.0kg目標。
ダンスと筋トレをやります。

今日も頑張る💪

運動

・ラジオ体操　
・プランク45秒×3
・腹筋40秒×3
・腕立て20回
・ダンベル10kg 持ち上げ20回×3

食事

・10時〜18時以外食事禁止(16時間断食)
・鶏肉、卵、野菜中心
・乳製品は厳禁
・プロテイン(運動後/ソイ型)
・どうしても空腹時は、蒟蒻のみ

今日も頑張るぞー！