ダイエット報告(76)

あおいゆうきです。

ダイエット77日目の報告です。

目標は、①7/31までに-10kg ②腹筋を割ります。

スタート比:-8.4kg
前日比:-0.0kg
※新記録更新中

先週は目標の-7kgを達成し、-8.0kgまでいけた！
自分すごい！

昨日は中々にハードな1日でしたが、乗り切りました。
何より大学院のセメスターをやり切ったのが嬉しかったなぁ！

今週は-9.0kgを目指してみたい。
しっかり栄養をとって、ハードに運動する。

筋トレは毎日やって、
金土日はパートナーとのデートなのだけども、
食べる量を抑えながら沢山歩く！

今日も頑張る💪

運動

・ラジオ体操　
・プランク40秒×3
・腹筋40秒×3
・腕立て20回
・ダンス『ハッピーシンセサイザー』1回
・ダンス『金曜日のおはよう』1回
・ダンベル持ち上げ20回
・バーピー20回

食事

・10時〜18時以外食事禁止(16時間断食)
・鶏肉、卵、野菜中心
・乳製品は厳禁
・プロテイン(運動後/ソイ型)
・どうしても空腹時は、蒟蒻のみ

＊ジャズダンスとブレイクダンスとバレエがやりたいこの頃。
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今日も頑張るぞー！