ダイエット報告(92)

あおいゆうきです。

ダイエット93日目の報告です。

目標は、
①7/31までに-10kg →達成(7/3)
②腹筋を割る
③8/31までに-14kg
です。

スタート比:-10.1kg
前日比:-0.1kg
※新記録更新中

目標①達成した！！(-10.0kg)

少し痩せた笑

まあ、焦らず落としてこう。

相変わらずサラダとサラダチキンとおにぎりしか食べてないです！

最近は、ちょっとした空腹がないと落ち着かなくなった。
あと、夜にカロリーのあるものを食べるという事自体に抵抗が出てきました。なんか、胃もたれして、疲れそうな気がするんです。

なので、朝ご飯8時に食べて、低カロリークッキーを14時に食べて終わり。

今日も朝6時代から筋トレ。

今週は-11kg台に行きたい！

美しさを目指して、次なる目標(腹筋割る、-14kg=あと-4kg)を目指します。

引き続き筋トレと、今度は魅せる身体つくりの為の柔軟なども取り入れていきます。

今日も頑張る💪

運動

・プランク40秒×3
・腹筋40秒×3
帰ったら
・ラジオ体操
・左右プランク30秒×2
・ダンベル10kg 持ち上げ20回×3
・背筋30回

柔軟

・ストレッチ

食事

・10時〜18時以外、または6時〜14時以外(早起きの時)、食事禁止(16時間断食)
・鶏肉、卵、野菜中心
・乳製品は厳禁
・プロテイン(運動後/ソイ型)
・どうしても空腹時は、蒟蒻のみ
・デート、旅行は上記なしでOK。(自分でコントロールすること)

今日も頑張るぞー！