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chiyoizmo
不調な時に頑張ることをやめました。
不調な時に頑張っても仕方ないなと思いました。
［要約］
①不調な時に頑張るとミスやクレームを誘発する
②さらに仕事が増えて、時間を取られる
③情報処理力がある時に大切な仕事をこなす
④不調な時は仕事をしない
⑤不調にならないための睡眠と体温管理
初めましてnayonayoと申します。
1歳年上の妻がいて、東京在住の
医療系メーカー営業をしています。
以下自己紹介です。
不調なときに限って大事な仕事が
あったりと色々対策を考えることがあったので
まとめていきます。
不調な時はミス、クレームを
招いてしまうことが多い😭
不調なときは、注意が散漫になっているので
簡単なミスや伝え方に気が配れなかったりと
クレームを招いてしまいます。
どんな時に不調になるか振り返ると
・季節の変わり目
・寝不足時
・めっちゃ怒られた時
などが多かったです。
不調でミスやクレームを連発して
もっと不調になる負のサイクルを
生み出してしまいます。
その仕事は本当にいまやるべきか？
よくよく思い返すと
不調な時にこなしている仕事って
本当にいま頑張ってやるべきなんですかね？
不調な時、通常の時、好調なときの
集中力（感覚的な自己測定）はこんな感じです。
不調時：集中力20％
通常時：集中力60％
好調時：集中力100％
（まったく根拠のない数字です…）
なので不調なときに大切な仕事をしない
ということは結構大切なことなんじゃないかと
思っています。
睡眠不足と薄着で不調になる
これは完全に自分のケースですが
・睡眠不足
・薄着（寒暖差）
で不調になるケースが多いです。
［睡眠不足でどう不調になるのか？］
［なぜ寒暖差で不調になるのか？］
昼と夜との寒暖差が大きくなりがちな季節の変わり目や、暖かい室内から気温の低い室外へ移動する場合などは寒暖差疲労がたまりやすいので注意が必要です。
充分な睡眠と体を暖めること
毎日平均7時間以上寝ること
冷房が効いた部屋では重ね着をする
などして私は対策を取りました。
以下の動画の詳細で
・睡眠不足解消
・体を暖める重要性
が分かります。（しかもおもろいです笑）
おわり
上記の対策で、
やってみたけど効果がなかった！！
などのご意見があると思いますので
その場合はぜひコメントをお願いします。
私としましても
なるべく対策の種類を増やしたいので
●どこで、なにに困っているのか
●どう効果がなかったのか
をコメントで記載いただけると
とても助かります。
これまでの記録が読者様の対策に
役立ちますととても嬉しいです。
それではまた！