［HSP］それでもあなたは有能なのでは？
HSPの傾向がマイナスに
なっている人向け
初めましてnayonayoと申します。
HSP傾向があり1度の休職・適応障害を
乗り越え医療系メーカーの営業をしています。
以下自己紹介です。
今回は、HSP傾向であるが故に
他の人よりも余分に苦労してしまう人の
ためのまとめです。
HSP傾向があるということで
周りから理解されにくい小さな悩みなどを
読者の方はお待ちだと考えて書きます。
些細な悩みの一例では
①生活音が気になって仕事に集中できない
②集中力が持続しにくい
③コミュニケーションが上手く取れないと
『大丈夫…？🙁』みたいな顔をされる
などを私は経験しました。
職場で接する人や求められている仕事との
相性が合わないと毎日それらの小さな悩みを
経験することもあります。
苦手パターンからの脱却
ここで重要なポイントだと思うのが
『阻害要因があるからストレスが溜まる』
ということです。
①上手くいかない： 業務する ← 阻害要因
②上手くいく-A ： 普通に業務する
②上手くいく-B ： 業務する ← 阻害要因
（対処済）
と阻害要因（騒音、人間関係など）が
あるから上手くいかないということは
ないでしょうか？
騒音や人間関係はなかなか自身で
コントロールできるものではないので
なかなかしんどいですよね…
特に周りから理解されにくいということが
私はとても辛かったです😭
果たして自分は無能なのか…
さてさてネガティブな内容が
続いてしまいましたが、本題に入ろうと
思います。
よくよく思い返すと、
－ 途中まで上手くいっていた、、とか
－ 〇〇なら良かった、、とか
ってパターンはなかったでしょうか？
そうそう。
◎1人で静かに業務している時はできる！
◎先輩の無茶振りがなければできる！
◎時間の余裕があればできる！
など、できるやんってポイントが
ありましたよね！
ついつい周りの批判やネガティブな評価を
受け止めてしまうかもしれません。
そんなネガティブな評価を強く受け止めて
しまうから、『できるやん！！』って
気持ちがなくなってしまうと思うんです。
自分の特性に気付く
結局、なにが言いたいの？
と言われそうなので結論から申し上げます。
自分の特性を上手く使えば
苦手パターンを脱却できるのでは
ないかと私は考えています。
つらつらといままで
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
HSP傾向あるとどうツラいのか？
↓
HSP傾向がある人はまったく仕事が
できないのか…？
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
という問題提起をまとめてきました。
その問題に対する打開策として
『自分の特性を活かす』ということを
ここでまとめていければと思っています。
手順としては以下の通りです。
［自分の特性を活かすまでの手順］
⓪心身ともに万全にする
①自分の特性を把握する
②自分の特性を実感する
③自分の特性を活かす
この①~③は、
心身ともに万全な状態だからこそ
取り組むことができました。
なぜなら
心が疲れていると、自分に自信が持てません。
身体が疲れていると、能力が発揮できません。
だから思うんです。
『休む』って能力を発揮する上で
とても大切なことだと
まずは心身に休息を
ここまで読んでいただいて
ありがとうございます🙇♂️（あともう少しです）
これだけ読んでいただいて
大切なことって『休む』かよ！！！
ってツッコミを入れたくなると思います。
ただよくよく思い返していただきたいのですが
長時間労働の後に、良い仕事はできましたか？
1週間働き続けて体調を崩しませんでしたか？
能力があるのに発揮しきれていない
本当の原因は『厳しすぎる自分自身』だと
私は思っています。
うまく休憩する方法って具体的に
何があるの？？という方のために
うってつけの本がこちらです👇
［ポイントまとめ］
- 休めない理由
- 仕事の不安が溜まっている
- ギリギリのスケジュールを組んでいる
- 休めるようになるコツ
- 時間を区切って取り組む
- 休みを楽しみにする
※ドーパミンが出てくる
- 昼休憩の仮眠はマスト
私自身、休憩なしで仕事をし続けることが
正しいと思っていました。
しかしいま働き方を変えて
『意図的に1時間~1時間30分に
1度休憩を挟む』ことで、以前よりも
集中力の維持が可能になりました。
おわり
上記の対策で、
やってみたけど効果がなかった！！
などのご意見があると思いますので
その場合はぜひコメントをお願いします。
私としましても
なるべく対策の種類を増やしたいので
●どこで、なにに困っているのか
●どう効果がなかったのか
をコメントで記載いただけると
とても助かります。
これまでの記録が読者様の対策に
役立ちますととても嬉しいです。
それではまた！