【日記】脚トレ&サウナで疲労をぶっとばしてきた！

こんにちは、ゆかさです！

最近、何を書こうか迷ってましたが、書くことがないときは、気軽に日記感覚で投稿することにしました。

今日は休日。
昨日も休みだったのですが、22時頃に早めの就寝。
休日も朝から行動したいタイプです！
ただ、3度寝くらいしちゃって布団から出たのは8時半でした（笑）

いつもは起きてから某メンズコーチリスペクトでベッドメイキングをしますが、今日は休日なので布団を外に干し、シーツをお洗濯🧺
その勢いで、部屋掃除も開始。
昔から、掃除が好きで環境を整えたくなります。
「テスト勉強前に部屋掃除してしまうあるある」が常に心にある感じです（笑）

部屋が片付いたところで、朝食。
バナナ、プロテイン、ホットコーヒーを用意し、昨晩のプレミアリーグのハイライトを見ました。
推しクラブのアーセナルが調子上げてきてて嬉しい☺️

朝食後は、ジャーナリングと軽く簿記2級の勉強📖
書く習慣をつけたくて、はじめたジャーナリング。
目標や行動記録、マインドなどを好きなようにノートに書いていくのが地味に楽しくて、思考の整理にもなる😆
『頭がモヤモヤしているときは、何でもいいから紙にとにかく書いてみる。』のでおすすめですよ^ ^
簿記2級の勉強もコツコツやってて、ようやく試験範囲を一周🌏
来年の春までに取得するためにも、勉強時間を増やしていきたい。

気がつけば、もう11時。
今日は、脚のマシンが充実しているジムへ行くために先週購入したクロスバイクで3駅離れたエニタイムへ🚲
クロスバイクを買ってから行動範囲が広がって、もっと早くから買っておけば！と後悔してます（笑）
いろんな場所に行って、新しい経験をして価値観を養いたい！

＜今日の脚トレ＞

• レッグカール

• アブダクション&アダクション

• レッグプレスマシン

• スクワット

• カーフレイズ

• エクステンション

ハム（太ももの裏側）の効きを良くしたくてレッグカールから開始。
その後、スクワットをしたかったけど、パワーラックが埋まっていたのでレッグプレスからフリーウェイトスタート。
今日は25kg×12枚で15回できて、かなり良かった。
ドロップ含めて7セットしたら太ももがパンパンになりました（笑）
なので、終盤のスクワットは100kgで限界でした😵
かれこれ1.5時間ほどトレーニングをして今日の脚トレは終了！

脚トレ後は、リラックスするために銭湯に行くことに♨️
サウナは、リラックスできるのはもちろん、夜熟睡できるのでよく行きます。
新しい銭湯、サウナ界隈用語だと「外部サウナ」に行ってきました。
昔ながらのレトロな銭湯で、最高の日曜昼間を過ごすことができた😎
サウナと漢方風呂で体を温め、風呂上がりには久しぶりに漫画を読んでみた。
「アイアムアヒーロー」の第１巻。
非モテの漫画家の奇妙な思考が面白くて、2巻目が気になったけど、沼にはまりそうだったので帰宅。
久しぶりに漫画を読んで、新しい価値観が得られる感じが楽しい！
二次元の世界観と自分の日常と比べるのも面白いものですね。

というわけで、今日は休日に脚トレ&サウナで疲労をぶっとばしてきた🔥
今年もあっという間に残り1週間！
仕事もラストスパートですが、頑張っていきましょう〜！

こんな感じで日記も投稿していきますね✨