【筋トレ】〜クレアチンVSクレアルカリン〜

こんにちは！yukasaです！
今日は 「クレアチン」と「クレアルカリン」の違い を分かりやすく解説します！
どちらもトレーニングで力を発揮するためのサプリメントですが、どっちを選べばいいのか迷っていませんか？
それぞれの特徴を見て、自分に合ったものを選んでいきましょう〜

そもそも「クレアチン」って何？

クレアチンは、筋肉でエネルギーを生み出すのを助ける成分です。
特に、短時間・高強度の運動 （例：重いバーベルを持ち上げる、全力でダッシュする）で威力を発揮します。
人間の体にもともとある物質ですが、サプリメントで補うことでパフォーマンスがさらに向上します。

＜クレアチンのメリット＞

☑︎ 筋力アップ
☑︎疲れにくくなる
☑︎ 筋肉の回復を早める

「クレアルカリン」って何？

クレアルカリンは、”クレアチンの進化版”と言われるサプリメント。
クレアチンにアルカリ性の物質を加えることで、胃酸に強くなり吸収率が高いのが特徴です。

「クレアチン」と「クレアルカリン」の違いを比較！

どっちを選べばいいの？

「クレアチン」がおすすめな人

☑︎ コスパ重視の人
☑︎ 長期で使いたい人：効果が徐々に出るので、じっくり筋肉を育てたい人に。

「クレアルカリン」がおすすめな人

☑︎ 胃が弱い人：クレアチンで胃がムカムカする人にはこちらがおすすめ。
☑︎ 即効性を求める人：吸収が早いので、短期間で効果を感じたい人に最適。

まとめ

結論、筋トレ初心者の場合は普通のクレアチンでOK！
なぜなら、コスパが良く、長期的な筋肉づくりに効果的だからです。
でも、「クレアチンを飲むと胃が気持ち悪くなる」「効果をすぐに実感したい！」という人は、クレアルカリンを試してみましょう！