今日も明日も舌回そ👅
おはようございます。こんにちは。こんばんは。
歯科衛生士・ヨガインストラクター・健康経営アドバイザーのyukaです。
子どもから高齢者、障害がある方々、老若男女問わず様々な方にヨガやバランスボールを使った運動指導をしています。
このブログでは、
人が健康になっていくプロセスをサポート。
健康へのきっかけづくりを発信しています。
年齢を重ねると、いろいろな悩みもひとつずつ増えていきます。
ほうれい線が濃くなった、シミやシミが濃くなった。
お顔のたるみ、目の下のたるみ、クマ。
口角が下がっている。
こんなところにシワはなかったー(^◇^;)
言い出したらキリがない...
最近はいろいろな美容医療があり、リーズナブルな価格でハードルもかなり下がってきたように思います。
私もやってみたいなー！
なんて思いながらも、
その数万円に手が出なかったり。
一度やったらもっともっと！となっていきそう。
と思ったり...ww
医療の力、プロの力に頼りつつ。
やはり自分の日々のケアや努力も必要なのだと思うのです。
日々の姿勢や呼吸、表情を意識する。
毎日コツコツ。
これって簡単そうで、ほんとにすごいことだと最近は特に実感しています。
私はコツコツ苦手タイプなので、
最初はほんとにできなかった（ ; ; ）
すぐに飽きちゃうし。すぐに結果を求めちゃうし。
けど習慣化するとできるようになっていくもんですね。
すぐに手に入るものは、すぐに離れやすいですね。
時間をかけて積み上げたものは誰にも奪えない。
自分自身への信頼となり知識となり。
血となり肉となる。
と、いうことで！
今日もコツコツやっていきまっしょー！！
口呼吸を防止する、舌回しエクササイズ👅
舌回しエクササイズの効果☟
・フェイスラインをシャープに
・ほうれい線の解消
・二重顎、たるみの解消
・むくみ解消
・顔のゆがみが整う
・唾液の分泌が増える
・美肌✨
やってみてね☟
そして、
ライオンのポーズ🦁
鼻から大きく息を吸いこんで、
はぁ〜〜
舌を思いきり前に出すよ。
舌の筋肉のトレーニングになり、
リフトアップ効果、首がスッキリ長くなる！
ストレスも解消してくれるよ！
↓これは額にシワが寄っちゃったからNG✖️
シワが寄らないように舌を思いきり前に出してね！
今日もコツコツ！
レッツ！エクササイズ！
では、また