ゆるゆる断食 (断食期 7日+回復期 3日間)をやってみて。

6/15(火)〜6/24(木)にゆるゆる断食 (断食期 7日+回復期 3日間)をやりまして。

それについて、stand.fmでお話ししました。

stand.fm

ゆるゆる断食でやったこと

・12時間、16時間…と、どんどん空腹の時間を伸ばしていって、胃腸を休めて排出力を上げる

・筋肉を落とさないように、たんぱく質を食事や飲み物で補いながらトレーニングをする

気をつけたこと

・水分を沢山摂る
・甘い飲み物をなるべく飲まない
・たんぱく質と良質な脂を摂る
・2分とか少しの時間でもいいから筋トレをする
・おやつを食べない (断食期間なので当たり前と言えば当たり前ですが)

成果

体重は-1.7kg。
ウエストは、やる前に測りすぎたのと写真を撮り忘れたのでわかりませんが、サイズは落ちました。
みるからに厚みが薄くなった。

そして今現在は普通の食事に戻していますが、体重は減っています。
断食後から更に0.35kg減。

トレーニングを続けていることと、食事の摂り方に気をつけるようになったからかなぁと。

理想の体重は妊娠前の体重。
あと1.8kg。
頑張るぞ〜！

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