スカンジナビアはサウナで知られるが、寒中水泳も盛んだそうだ。全身を冷水に浸すと、血糖値を下げる褐色脂肪細胞が増える。クライオセラピーだ。全身とは違うが、手軽なのは、顔や首の後ろ、足先への冷水シャワー。効果的な温冷浴は、温3分、冷1分ずつ、温冷温冷温で合計温10分、冷3分だそうだ。