ダイエット中スイーツは禁止しなくていい?
ダイエット中スイーツは絶対食べていけないですか?と質問をもらったのでお答えします。
特別のイベントなどの時は食べて大丈夫です😊
ただもちろん食べない方が効果は
出やすいです。
私はダイエットスタートさせた時、職場に
置いてあるお菓子や飴を食べないと自分で
決め、その3ヶ月間は一切食べなかったです。
その代わり自分で食べてもいいと思える間食
（ハイカカオチョコレートやナッツ、
スルメ）を持ち歩き、小腹がすいた時は
それを食べていました。
ただその間、友達の誕生日がある時は
ケーキの量を少なめにして食べていました。
絶対食べないではなく特別な時だけ食べて
良いとするとそのスイーツに特別感も出るし、
より楽しめると思います😊
スイーツを食べるとその後血糖値が急激に
上がるのでその後下がった時、低血糖に
なる可能性があります。また低血糖になると
脳はまた食べたいと思い、再び甘いものに
手が伸びる可能性があるのでそこの注意が
必要です!
実際の血糖値はこんな感じです↓
このようにケーキなど糖質の多い物を
食べるとその後低血糖になることがあります。
そのため食べる時には量に注意して
くださいね😉
この方は朝３時頃寝ているので8時近くに
夜間低血糖が起きていますが普通の時間に
寝ている方は２、３時に夜間低血糖をおこす
こともあります。
夜間低血糖については次回書きますね！
血糖値の変化を見てわかるように
スイーツを食べると血糖値が急激に
上がることがあるので食べる時には量を
少なくして特別な時だけにして下さいね🧡
最後まで読んで頂き、ありがとうございます😊
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よかったらみてください。https://www.instagram.com/yuka102happy
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