【健康通信🍀】健康に良いおやつの選び方を考えてみた♪
0．はじめに
おはようございます☼
個人的に【美容健康アドバイザー】を始めた醍醐佑佳です。😊
アドバイザーをしていると日常で色んな健康知識が手に入り、とても充実した楽しい日々を過ごしております♪
そんな健康知識を自分の為だけでなく、このnoteをご覧になった皆さまにもお伝えしたい！
オタクの健康的な活動を応援したい！
そんな想いを込めて、こんなテーマで【健康通信🍀】を投稿していきたいと思います。
今まで得てきた健康知識を発信！
直近で話題に上がった情報を発信！
「気になるこの話題！」という記事を見つけたら覗いていただけると嬉しいです。
※記事に書いている内容は個人の意見であり参考です。
※記事見たらハート♡ボタンしてくれるとすごく喜びます！
1. 甘いものは好きですか？
甘いもの、ついつい手が伸びてしまうものですよね。
特に疲れている時や気分が落ち込んでいる時にはすごくすごく甘いおやつが恋しくなるものです。
私も、仕事の合間にちょっとしたチョコレートやクッキーをつまんでいます。
しかし甘いものを食べすぎるとカロリーや糖分の摂りすぎが気になるところ。
「甘いものは罪！」なんて考えている人もいたりするのでは。
でもね、健康的なおやつ選びを意識すれば罪悪感なく楽しむことができるんです！
2. 甘いものは脳に良い？
そもそも糖分は脳みそが求めているもの！
エネルギー源として必要なものですし、疲れたときや集中力が低下したときに少しの糖分を摂取すると、脳の働きが活性化されると言われています。
脳が上手く機能するためには、1日に120gのブドウ糖が必要と言われています。つまり1時間あたり、脳では約5gのブドウ糖が使われていることになるのです。
また、脳以外に筋肉を正常に動かすのもブドウ糖の働きの一つです。
確かに私も体験あるなぁと思っていて、例えば試験勉強中にチョコレートを食べると、その後集中力がでてきた！とか。
逆にお菓子を食べずにゲームしていると、そのうち疲れて頭がボーっとしちゃったとか。
とにかく甘いものは必要なんです！(笑)
ただね、食べすぎは良くないですよ。
食べすぎで太ってしまったり、病気につながってしまったり。
疲れがとれると思って大量に摂取したら逆に疲れてしまったり。
物事にはすべて限度ってものがあるんです。
そんな中で、私は健康的に甘いものを摂取するにはどうすればいいのか？
考えてみました！
3．オススメおやつ
というわけで、私がおすすめしたい健康を考えたお菓子をご紹介！
働くみなさん、勉強中のみなさん、ゲームを愛するみなさん、全員使えます。
ぜひ参考にしてみてね♪
・和菓子
日本人に一番合ってる食べ物！
米ベースに作られた独特の甘みがいい感じに脳に刺激を与えてくれます。
小麦粉を使っていないものがおすすめです。
・チョコレート
カカオ最高。私はダークチョコが一番好きです。
無添加のものも最近増えているので質の良いチョコレートを入手しやすくなりましたね♪
・柿ピー＆ドライフルーツ
おつまみですが、これは良い組み合わせですよ！
柿のしょっぱさとフルーツの甘さがマッチして、たまに食べるピーナッツがまた健康的なんだ。
私はこれをお昼ご飯にすることもあります。エネルギー源です。
・玄米系のお菓子
今はもう玄米やオーツ麦などで作られたお菓子も多く存在します！
これがまた独特な味をしてるから気分変えたいときにおすすめ♪
・はちみつ
これはガツンとした甘さが欲しい方におすすめ。
はちみつは万能薬だったり、WHOでは鎮咳薬として推奨されていたりともはや薬！(笑)
天然物が一番いいですが、お高い方は精製はちみつでも。
ただし精製はちみつの方は添加物も入っていることがあるので食べすぎ注意！
以上、健康通信でした～！✨
少しでも皆さんのお役に立てられたら嬉しいです♪
「ゲームにお菓子は必須！！！」