年内最後のレッスン

今日は年内最後のレッスンでした！

年末年始に向けて

筋トレ多めのレッスン。

途中、きつーぃ

との声もありましたが、

終わればスッキリ身体ポカポカ。

太ももの筋トレ多めです。

太ももの筋肉は

骨盤底筋にも繋がっていて

しっかりとケアしてあげたい筋肉です。

レッスンでは毎回、重点的にやってます！

お家では

寝る前に

ストレッチ→筋トレ→ストレッチ

をしてあげると

身体が温めって良く眠れますよ。