【今週末のおすすめセルフケア】2025.1.25〜1.26

2025年1月24日 06:41

あっと言う間の週末。
今週も皆さまお疲れさまでした。

お疲れ気味の方もそうでない方も自分を癒す時間を作ってみませんか？

ちょっとセルフケアをやってみようかなって方は是非参考にされてみてください。

下記よりお好きなアルファベットをお選びください。
パッと見て気になる絵とか色とかで決めてもOK！

A、『Energy Work 22』

なんとなんと三週連続同じカードが出現！！
なんども出るということはカナリメッセージ性が高いですね！
同じカードをお選びいただいた方は意識していきましょう。

目をつぶり、できれば瞑想をして頭からつま先まで体の内側に意識を向けてみましょう。
各チャクラがどのような感じがするか、メンテナンスが必要な個所があるのかを気長にやってみてください。

身体と心はつながっているので定期的にやるとよいでしょう。
お風呂に入った時でもいいかもね！

瞑想が難しい場合はYouTubeなどで「チャクラを整える」などで検索して、しっくりくるものを選んでワークしてみてね。

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ティータイムを楽しみましょう。

お気に入りの飲み物を丁寧に入れて飲む。
お客様用としてずっと使っていないティーカップがあれば使ってみたり、お茶を入れている時間や香りも楽しんでみましょう。

特にこだわりがない方はお気に入りの一杯を探してみるのもいいかもしれませんね！

オシャレなカフェで空間事楽しみにいくのもＧＯＯＤですよ！

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深呼吸をして自分の呼吸に意識を向けましょう。

しっかりと息を吐き切り、今度は鼻から「スー」とお腹と胸にしっかりと空気を取り込み、口から息をゆっくり「ふ～」吐く。

「ふ～」と息を吐き切った今どんな気分ですか？

ストレスが多かったりイライラすると呼吸が浅くなります。
特にこの時期は寒くて冷たい空気を吸い込むことが多く、肺や呼吸器などの調子を悪くする人も少なくないと思います。

意識的に深呼吸をして自律神経を整えていきましょう。

なかなか寝れない時は『4秒で吸って、少し息を止める、そして倍の8秒で息を吐く』をなんどか繰り返すと、入眠しやすくなります。焦らずゆっくりやるのがポイントです。

是非お試しください。

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～本日も朗らかに～

ユハコ