2024/9/17 競技場練習報告

本日も火曜日恒例，尼崎中長距離練習会

芝生で動き作りをしてからjog1.8km
その後集団で芝生jog3.8km
靴を履いて競歩ドリル，ストレッチ
ショートスプリントでアップ完了

200m+600m+200m

本当は600m+400m+200mをしたかったのですが，W-upを兼ねた200mをしてから600mを走るといつも400m動かすほどの体力がないため，
これは妥協です．冬場にはこの妥協をなくして動き続ける身体をつくります．

200m 26"41
R = 4'40"
600m 1'20"91  (51"9→29"0)
R = 7'00"
200m 26"03

先週はアキレス腱痛があり，カーブを走るのがやっとでしたが，今日はそんなに気になることなく走ることができました．そこはプラス．

ただ，スパイクでの高強度練習に身体が対応しておらず，酸欠は免れない状態です．
9月23日全日本実業団
9月29日Yogibo GP   と目白押しなので
1'47"〜1'48"あたりで全実で勝負に徹し，
1'46"台で着地したい次第です．