練習日誌2025/1/13〜1/19

1月13日(月)

バイト後に夕食食べて父とコーヒーとお菓子を片手にウォーキング。成人の日一瞬でした。

1月14日(火)

本日は西村莉子さんのコーチが関西にいるということで、ご一緒させていただきました。
基本の動きは背骨まわりや股関節まわりになるのでふくらはぎに違和感があっても難なくこなせました。しかし、やる内容は今までとは一味違った内容だったのでかなり良い刺激が入りました。
楽しかったし、キツかった。出逢いに感謝。

1月15日(水)

筋肉痛を背負いながら朝からバイトを頑張りました。まわりの人に助けられてなんとかなった。

陸上競技・やるべきことが明確になった今、止まらないことは大事。疲労困憊でもできることは家で行う。ただ、流石に筋肉痛が痛すぎるので治療院に早く行きたい。

1月16日(木)

本日は午前中に治療院
少しショッピングモールをぶらぶらして帰宅。
そして、ようやく練習復帰
坂の上り下りを4往復のみ
①2'11" + 1'51" = 4'02"
②2'18" + 1'44" = 4'02"
③2'12" + 1'46" = 3'58"
④2'18" + 1'57" = 4'15"
1月中はペースは気にせず距離と時間
陸上競技に使える時間を増やしていこう。

1月17日(金)

本日は朝からバイト
バイト後は店内でおしゃべりして手帳に記入などしたりしました。その後、晩御飯を食べに行き、よかたんへといつものルート♨️
本日は休養。筋肉痛はそろそろ抜けてきた。

1月18日(土)

本日は朝早くに起きて
8kmのジョギング、行きは4'37"/1km帰りは5'23"/1kmのペースで走りました。
坂を走ることもできたが、朝はフラットでゆっくりが安全。
午前から祖父の家に行きました。買い物したり、家でゆっくりした後、鴨鍋を食べに行きました。
続々と鴨肉が来て、たらふく食べました。

1月19日(日)

今日は京都を散策
1日合計約19000歩！くらい。
走りは行かなかったけどみたいものみて食べたいもの食べて満足満足。京都は人が多いけどその分非日常を楽しめた。またリピートする。