スキーから学ぶこと
新年明けましておめでとうございます♡
昨日は家族でスキーに行ってきました♬
雪山って「学びの宝庫」なんです！
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成功の秘訣は流れに身を任せること
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昨年20年ぶりに再開したスキーでの学びをきっかけに、一気に寛解から卒業までのゴールにすすめました。
私は小さい頃車で30分の場所にスキー場があったので、冬になると毎週末家族でスキーに出かけていました。
大学や社会人になり、実家から離れると全く行く機会がなくなってしまいました。。
昨年、実に20年ぶり！！にスキーをしたのですが、自分でもびっくりしたのが、当時と変わりなくスイスイ滑れたのです！！
身体が覚えていることに感動の嵐でした✨
とはいえ、「20年のブランク」と頭で考えているので、最初は恐怖心がありました。
でも、実際に滑ると不思議なことに、
頭で考えてこう曲がろう！とか、
スピードを落とそうと力んでしまうと、
転けたり余計危ないのですが、
流れと身体に身を任せると
とてもスムーズに穏やかに滑れるのです！
当時、考え方や捉え方がまだまだ頑固でガチガチだった私にとって、これからの生き方や考え方の答えをもらったように、
心と身体がスーッと軽く楽になりました♡
雪山って、道もなく、ただ来たタイミングに合わせて身体を動かすだけ。
昨日も1年ぶりに滑ったのですが、昨年の学びを思い出し、身体に身を任せて滑ると、
ほーらやっぱり上手く滑れる^_^
年末いろいろなことを考えすぎてしまうことがありましたが、
リフトを登りながら
雪山を滑りながら
どんどん考え方がクリアになっていき、
新しいアイディアがどんどん湧いてきました^_^
さらに、、今年新たな発見がありました！
それは、些細な変化を感じ取れることです！
滑り始めた10時頃、少し吹雪いていて雪質はガリガリでしたが、
昼食後の13時頃になると、太陽が出てきて少し雪が溶け滑りやすくなりました。
汗ばむほどで、気温も上がったんだなーと感じていました。
しかし15時頃になると、急に風が冷たくなるのがわかり、気温の変化に気付きました。
これって、潰瘍性大腸炎の方にはとっても大事な感覚なんです。
潰瘍性大腸炎の方は、自分より他人を優先したり、真面目ゆえにたくさん情報を集めて分析したり、他人軸や数値に頼りがちな傾向があります。
でも、寛解するために大事なのは、
◯自分の考えを大事にする自分軸
◯身体と心の変化に気付けること
なんです。
自然の中に行くとこの2つの要素がとってま鍛えられるなーと思い、感激しました！
潰瘍性大腸炎の方こそ、雪山に行ってみてください♡
「雪山=寒い」
お腹が痛くなるんじゃないか、、
大事故が起こるんじゃないか、、
というイメージで敬遠されている方。
大丈夫です^_^^_^^_^
予防医学の科学的根拠からも
運動は炎症を抑えることがわかっていますし、
傷を修復してくれる幸せホルモン"セロトニン"も出てきます✨
心配ならたくさん服を重ねて、ホッカイロを貼って行ってみてもよいでしょう♬
昼頃には身体がポカポカ、症状のことも忘れて、ただただ無心で滑っている自分に出会えます♡
もう一つ♡
最近有料で受けた予防医学の講座から学んだのですが、
運動前に良質な油をとり、
運動後30分以内にタンパク質＋炭水化物、
夜はタンパク質をしっかり補充してあげると、筋肉痛を軽減できるそうです✨
私はスキー前に、グラスフェッドバター＋海塩をとり、運動後は補食に半熟ゆで卵とゴルフボール大の薩摩芋マッシュ、夕食は蟹鍋を食べました^_^
今朝起きてびっくり！
多少腕は痛いものの、いつも歩けないほど筋肉痛になる膝裏と脛がなんと軽いこと！
予防医学って凄いなーと改めて思いました^_^