正しく痩せる

こんばんは、ゆうです。

僕はいま174cmで64.6kgです。
年末まではマックスで74kgはあったので、
約10kgぐらい痩せたと思います。

約半年で10kg減量、正直驚いてます。

なぜかと言うと、筋トレやランニングをほぼしてないからです！

どーやって痩せたかと言うと、
「食生活の見直し」
これに限るでしょう。

べつに断食とか、炭水化物抜きとか一切してません。
お菓子やアイスもたまに食べてたし、米も食ってる。

じゃあどーやって見直したか？
振り返ってみよう。

現状としてまだ下っ腹に肉は乗っかってるし、体脂肪率も18%ぐらいあります。

まだまだ太ってると言えるでしょう。

ただ、かなりスッキリしたと思います。

僕がここまで楽に痩せれた理由を述べます。

大きな転換点として、自粛期間があります。

以前は友達と外食したり、コンビニのご飯を食べたりと、時間も不規則な生活を過ごしていました。

家で食べることはほぼなく、カロリーが高いものだけを摂取していました。

しかしながら、ラーメンを年始からは食べないと近い、揚げ物やパスタ、カロリーが高そうなものは極力控えてました。

緊急事態宣言を経て、自粛が始まると僕の中でこれはチャンスだと思いました。

今までの食生活を見直し、痩せようと決意したのです。

そこからは、ブランチとディナーの2食で過ごすようになりました。

朝が起きるの苦手だっただけで、無理に2食にしてた訳ではありません。

そして、炭水化物もしっかりと食べてました。

4月はパスタや白米を食べ、おかずも適当なものを選んでました。

5月は食パンとチーズのトーストにかなりおせわになりました。
サラダチキンやキャベツを挟みサンドイッチにして、お昼に食べ、夜はソバを食べてました。

6月は白米と納豆、漬物に、汁物と言った和食中心になっています。

この間、ちょっと筋トレをしてた（1週間くらい）だけで、かなり体重が落ちました。

恐らく、食べる時間をほぼ毎日揃えてたことが要因だと思います。

それと、お腹いっぱいと言うより、8分目で抑えるようにしました。

小腹が空いた時はバナナや、デザートなんかも食べてました。

それなのに、ここまで落ちるとは思ってなかったのでめっちゃびっくりしてます。

散歩はほぼ毎日30分以上は行ってました。
ただ、自粛前もそんくらいは通学とかで歩いてたので、そんな変化ないかも。

しかも、夏に入り、まだまだ痩せると思うので、これからも期待できます。

ひょっとしたら、自己ベストだった中2の62kgになるかもしれません。

お腹周りの肉がなくなった時は本当にスッキリすると思うし、60kgも夢じゃないと思います。

この際だから自分史上最高目指します。