yukari｜感じるマインドフルネス®️
プライベートなことや、私と瞑想などなど
マインドフルネスの講座に参加してくださった「こじらせスピさん」達の『こじらせポイント』と『マインドフルネス処方箋』 こちらは、愛しき『こじらせ 魔女っ子 ”引き寄せ” さん」事例をまとめたものです
マインドフルネスの講座に参加してくださった「こじらせスピさん」達の『こじらせポイント』と『マインドフルネス処方箋』 こちらは、愛しき『こじらせ 知ってる仮面さん」事例をまとめたものです
マインドフルネスの講座に参加してくださった「こじらせスピさん」達の『こじらせポイント』と『マインドフルネス処方箋』 こちらは、愛しき『こじらせ ”感謝” に囚われさん」事例をまとめたものです
明けましておめでとうございますと言うにはとっても遅くなってしまった 2024年の初投稿です。 年末から、同居の義父の入院やそれにまつわるあれやこれやで なんだかいつもの私とは違う毎日の過ごし方。 そして、毎日の過ごし方が変わると、在り方にそれが響いて なんだか「書こう」という気になれなくなってしまいました。 そんなに大したこと書いてるわけではないのだけどね〜。 えへへへ。 マインドフルネスや、心にまつわることを書く時って なんだろう、何も考えずに手が勝手にスラスラと書き
前回、箸休めのように私がどのようにして瞑想を深めていったのか、書いてみようかなーなどと思ってしまったのですが、いざ自分のことってなんだかこっぱずかしいものですね。笑 なのですが、そこはね！ 今まで、いらしてくださった「こじらせスピさん」のことを散々書いておりますので、自分のことも書いてみよう！ えへへへ。 瞑想・マインドフルネス・テーラワーダ仏教などというものを扱っていると、つい真面目な固いイメージを持たれやすいのですが、書いている文章からも滲み出てしまうオバさま臭。そし
前回まで、私のところにいらしてくださった、「こじらせ 魔女っ子 ”引き寄せ” さん」の事例をもとにマインドフルネス的処方箋を書いてみたのですが、長くなってしまって完結できなかったので、今回は処方箋の続きをば！ （事例モデルの方にはご了承を得て書いています） まだお読みいただいていない方はぜひご一読くださいませ。 前回までのお話：＃１・＃２・＃３・＃処方箋 では、早速処方箋②を！ マインドフルネス的処方箋 その② ”幸せ” と感じる感覚ってみんな違うと思うんです。だから
前回まで、私のところにいらしてくださった、「こじらせ 魔女っ子 ”引き寄せ” さん」の事例をもとに「こじらせポイント」までをみてきました。（モデルの方にはご了承を得て書いています） まだお読みいただいていない方はぜひご一読くださいませ。 前回までのお話：＃１・＃２・＃３ 今回はそんなこじらせさんへのマインドフルネス的処方箋を書いてみようと思っております。が、その前にまずは「モヤモヤの正体」から！ モヤモヤの正体 「モヤモヤの正体」はとてもシンプル！それは、未来への「不安
今回のこじらせさん、サチさんにご登場いただきながら見てきた前回まで。 「引き寄せ」ってなんだっけ？というところ、そして「魔女っ子、”引き寄せ” さん」になってしまったサチさんのお話を例に見てきました。 前回まではこちらからお読みいただけます。 ＃１・＃２ では早速！ ◾️まずはキーポイントを見てみよう！◾️ 今回はキーポイントから！ 「それ、本当に欲しい？」です。 今回のキーポイント、言葉にするとちょっと笑ってしまうくらいの簡単ワードなのですが、奥深いんです。 現
こんにちは。 前回から新しく書き始めた、こじらせ「魔女っ子 ”引き寄せ” さん」。 引き寄せって、どの世界観で伝えるかによっても印象は違うけれど、「どんなことを言ってるんだっけ？」というのを振り返るところからはじめ、そして今回も私のところに来てくださっていた「こじらせさん」にご登場いただき、実例を見てみようっというところまでを書いてみました。 前回の記事はこちらからお読みいただけます。 そして、今日は実例サチさんがこじらせて行く経緯や、こじらせポイントを見ていきたいと思
こんにちは。 ここまで２つの「こじらせスピさん」のことを書かせていただき、『どちらも自分のことのようでしたー』と笑って話してくださった生徒さんが、何人かいらっしゃいました。 そうですよね。人ってグラデーション。あなたは”こちら”、そしてあなたは”こちら”と区切れない、揺らぎのあるもの。こんな要素もそんな要素もあるよね。調子の良い時はこうだけど、ちょっと自信がなくなってきたらこんな要素が色濃くなるよねなどど、虚い、いろんな影響を受けているものだと思うのです。 私のところに来
前回まで、私のところにいらしてくださった、「こじらせ 知ってる仮面さん」の事例をもとに「こじらせポイント」までをみてきました。（モデルの方にはご了承を得て書いています） まだお読みいただいていない方はぜひご一読くださいませ。 前回までのお話：＃１・＃２・＃３ 等身大にOKを出そう！ 忘れないで欲しいんです。 誰だって経験のないことはできなくて当たり前なんです。 だからそんなに頑張らなくっても大丈夫！ その仮面を外すことがホッとすることに繋がります。 なのだけど、「知って
『こじらせ「知ってる仮面」さん』も＃３となってしまいました。 今回でしっかりさっぱり、こじらせポイントまで書き切りたいぞーと意気込んでおります。 是非、お付き合いくださいませ。 さて、＃１・＃２と桃子さんにご登場いただき、「知ってる仮面」をつけてしまっている現状を見てきました。 桃子さんの心の奥にある「自信のなさ」や「認められなけらばいけない」という思い込み、それらが「わかっている自分」という仮面を求め、等身大で、ありのままの「心」や「感情」が感じられない状態になっている
こんにちは。 前回のアップからリトリートの開催があったりと なんだかバタバタしてしまい、時間がたってしまいました！ マイペースで更新していければ！と思っております。 お付き合い頂けたら嬉しいです。 「知ってる仮面さん」＃１はこちら 今回も実際に私が出会った、愛すべき「こじらせさん」にご登場いただきたいと思います。今回の事例、仮のお名前を桃子さんとしてみます。 （ご本人の承諾を得て事例モデルでご登場いただいております） 30代の桃子さんはとても頑張り屋さん。 20代から
こんにちは。 前回まで「こじらせスピさん」第１弾として「感謝のワーク」に出会い、初めは心踊る思いでワークに取り組んでいたのに、いつの間にか『こじらせ ”感謝” に囚われさん』になってしまった明美さんを通して「こじらせポイント」と「マインドフルネス的処方箋」を４回にわたって書いてみました。 ＃１・＃２・＃３・＃処方箋 そして、今回からは新しい「こじらせさん」。 『こじらせ「知ってる仮面」さん』を書いてみたいと思います。 お付き合いいただけたら、嬉しいです。 皆さんの周りにも
前回まで、私のところにいらしてくださった「こじらせさん」の事例をもとに「こじらせポイント」までをみてきました。（モデルの方にはご了承を得て書いています） まだお読みいただいていない方はぜひご一読くださいませ。 前回までのお話：＃１・＃２・＃３ 心をおいていかないで！ まずはじめに、私たちには心があります。 「何を感じてもいいんだよ」とぜひ自分に許可してあげて欲しいと思うのです。私たちは子供の頃から色んな「価値観」を得ながら大人になっていきます。 その中で、「これが良い」
「本来、感謝って素敵なことよね」を書いた＃１、 そこから、実際の「明美さん」事例について書き始めた＃２。 まだお読みでない方は、ぜひこちらの２つの記事から お読みいただけたらと思います。 そして、今回こそは「こじらせポイント」！ ☑️感謝できないことを言葉を変換して、誤魔化しはじめる ☑️主語が「誰か」や「何かの環境」になっている/ 自分以外が原因になる ☑️心を許せる仲間の中では悪口大会 を明美さんの事例の続きを見ながら解説していきます。 そして、キーポイントとなる「
さて、前回から実例を見てみよう！と書き初めた ”こじらせスピ” さん。 前回は「本来、感謝って素敵なことよね」と 感謝のもたらす恩恵を見てみました。 前回の記事はこちらからお読みいただけます。 そして、今回はどうして「こじらせ ”感謝” に囚われさん」に なってしまうかを書いてみたいと思います。 どうして「感謝に囚われる」ようになってしまうのか…. きっと私のところにたどり着いてくれた 「こじらせ ”感謝” に囚われさん」達も初めは父のように 「感謝」に気づくことがご
さてさて、ダラダラと前回まで前置きを書いてしまいました。 やっとの本題！ 今回から少しずつ、「どんなスピさんが、どんな風にこじらせ、迷子になってしまって、私のところにいらしてくださったのか」を紐解きながら、こじらせる必要がなくなるヒントを見ていきたいと思っております。 そんな第一回目は「こじらせ ”感謝” に囚われさん」。 皆さんの周りにもいますか？笑 何を言っても「感謝だねー」だったり 寝る前に「今日の感謝」に想いを巡らせる 愛しき「こじらせ ”感謝” に丸投げさん」
こんにちは。 前置きとして書こうと思っていたものを、３回に分けて書くという事態となってしまいました。 皆さま、のんびりとお付き合いいただけたら嬉しいです！ 今日も前回の続きとなります。 前回までの「そもそもマインドフルネスってなんなの？」、「マインドフルネスとスピリチュアルって関係あるの？」リンクしてみたのでまだお読みでない方は、よかったらぜひ！ 今日はスピ迷子になってしまったり、こじらせてしまったスピさん達が どうしてマインドフルネスで解決できるの？っというところをサク
